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生活 | 中老年人不好好健身行为大赏

生活 | 中老年人不好好健身行为大赏


不晓得从什么时候起,中老年群体就成了微博热搜的常驻冠军,隔三岔五便收割一波流量,势头还不可阻挡。


可能是因为在公园里,小区内,器械旁,他们的健身方式,实在是——


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犹记得两天前的黄昏时分,我下班路过某公园,看见一群老年人双手叉腰,齐刷刷抬头仰望天空。


出于好奇,我也抬头看天,结果没想到,他们忽然「啊——————」的一声,差点给我吓尿。


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遂明白,老年人健身讲究的是先「内练一口气」,再「外练筋骨皮」,所以优先修炼的,永远都是一口「仙气」。


比如这位大妈,用布满凸起的双锤殴打自己的腹部,以达到气沉丹田的效果?


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这位大爷选择用铁凳猛烈袭击自己的臀部,不断震动虎躯,动静结合,鞭辟入里?


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这位大妈利用「悬吊大法」,重拾了儿时夕阳下奔跑的轻盈姿态?


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大叔说了,只要圈数够多,他腰椎间盘突出的毛病,就会因为旋转所带来的离心力被甩出体外?


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大叔还说了,不管你是脖子疼腰疼腿疼还是Dan疼,吊着就对了?


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当内练的一口气足够丰盈之后,大爷大妈们就开始了「外练筋骨皮」。


这位奶奶可能是公交坐得太久,下车以后玩个双杠舒展一下筋骨?


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大叔用实际行动告诉年轻人,为了练就筋骨皮,没有他们做不来的事情?


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八十岁老汉为了练就铁头功尚且「不破头皮终不还」,我们还有什么理由不努力??


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如果说上述修炼太过于野性的话,没关系,偏重于技术与文艺型的修行,你在公园里的各大器械上均能见到。


一圈转下来,不由得让人深信,这才是用道法扼住命运咽喉的人?


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羡慕这位大妈还拥有着令人叹为观止的柔软身躯?


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鸡窝飞凤凰,民间出高人,修行的最高境界,就是物动我不动?


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其实吧,大叔大妈们的健身不仅仅局限于器械。因为无论在何时何地,他们都能因地制宜,找各种机会「秀」上一场。


没有羽毛球拍又怎样,依旧可以郎情妾意羽毛球,大叔一点都不油?


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无论是在卖萌、广场舞还是搔首弄姿方面,你大爷永远都是你大爷?


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扭腰撒跨,眉目传情,成功将广场舞跳出了露天夜店的既视感?


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当然,自带「作案工具」的,要比以上所有修仙之人都拥有更高的地位。


因为,就甩鞭来说,旁人就须退避三舍,否则近之则亡?


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也不要接近玩空竹的大爷们,因为一鞭子下去,你可能就已经飘飘欲仙?


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玩乾坤圈的大爷更是不能靠近,因为他们可能是哪吒下凡?


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面对如今这样的情况,我们要学会从历史中寻找原因。因为迅哥曾经说过?


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但是这颇为硬核的招式,真的可以达到老年人心中认定的能够活络筋骨,修身养性的效果吗?


答案肯定是不能啊~年轻人运动尚且要注意安全,选择合适自己的项目,老年人健身更应当力求稳妥才对啊!


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而且并不是每个中老年人都适用于利用「悬吊大法」、乾坤圈、单双杠的招式来修仙的好吧,搞不好哪天你的身体来一个抗议,马上妥妥地肩袖损伤或者腰椎间盘突出,这你承受得住?


选择什么样的运动不是你的喜好说了算,最好参考一下基因的意见吧亲。


什么是肩袖损伤?


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图片来自基因宝App


从上图可以看出,肩袖损伤的风险,其中有82%竟然是受基因影响的,这是一个不小的影响范围。


这一结果着实颠覆了很多人的常识,因为我们都觉得,这种损伤难道不是只有过度劳累才会出现的吗?怎么还跟基因扯上了关系呢?


想要弄明白以上两个问题,我们就先来看一下基因是如何影响我们的运动损伤的:


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来自基因宝App


SAP30BP是一种位于17号染色体上的转录调控蛋白,它主要的功能就是诱导细胞死亡或者凋亡从而增加肌腱损伤的风险


不幸的是,小编的基因检测结果显示,我是个「肩膀稚嫩」的宝宝。


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来自基因宝App


所以,一些类似羽毛球、排球等上肢运动,我要格外当心它们会给我造成运动损伤的可能。


不过也不是说一旦发现自己容易肩袖损伤,就要永远杜绝这些运动。只要在这之前做好充分的热身,就能有效降低受伤风险哟~


受基因影响的腰椎间盘突出


啥玩意儿?腰椎间盘突出不是由外力作用的吗?怎么还受基因影响了?


sad,腰椎间盘突出不仅会受到基因的影响,而且影响还挺大的。


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幸好小编的腰椎间盘突出的风险是正常的,在这方面,我真的没有很「突出」的想法。


那么基因是怎么影响我们的腰椎间盘突出概率的?


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不过基因检测显示腰椎间盘突出风险较高的人,也不要过于担心,该怎么做,贴心的基因宝已经告诉你了。


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来自基因宝App


所以点名一下上面那位想用旋转大法离间腰椎间盘突出的大叔,病可不是这么治的啊~~~


除此之外,还有跟腱损伤、韧带损伤等多种运动风险,也是跟基因有着千丝万缕的联系,所以做一下基因检测,查看一下自己的受伤风险,还是很有必要的。


毕竟,了解自己之后,再去选择合适自己的运动,从而有效规避风险,会让生活减少许多麻烦不是吗?


如果你已经做过这方面的基因检测了,那就记得帮家里老人也买一份吧,不要再让他们进行一些风险系数极高的运动了。一个不小心磕了碰了,对老年人来说,真的就是致命打击了。


我们都很爱家里的宝藏老人,不是吗?


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原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/7303.html

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