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上新丨不吃早餐的危害,居然还有这个?

上新丨不吃早餐的危害,居然还有这个?


朝九晚五的上班狗常常把早餐忽略掉,晚上熬夜加班,早晨起床就想多睡一会,最后发现把早餐时间睡过去了。


有的童鞋会想,天天觉都睡不够,哪有时间吃早茶嘞?


上新丨不吃早餐的危害,居然还有这个?


于是,就养成了长期不吃早饭的习惯,或者直接把吃早餐的时间用来睡觉。


然鹅不吃早餐,会对身体健康造成伤害,除了常常感觉脑子不够用之外,还容易患有:


低血糖、心脑血管疾病、胃病、糖尿病。


还有一种危害,就是容易得胆结石。


因为当人经过一晚的沉睡之后,胆囊内积蓄的胆汁增多,胆汁中胆固醇的含量也随之增高,不吃早餐的话,容易导致胆固醇过度饱和同时开始渐渐沉积,形成胆结石。


如果真的得了胆结石,那就剩一个字:痛!


严重时,需要通过手术把胆囊切除,但有些人一听到要切除胆囊,就会:


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那么胆结石手术,到底可不可怕?



成为“无胆英雄”




如果你患有胆结石,并且因此引发胆囊炎,那么医生很可能告诉你:“需要把胆囊切除”。


对此,你可能感到害怕,毕竟成为一个“无胆英雄”听上去并不光荣。不过实际上,胆囊切除术是一项非常常规的手术


除非感染严重,否则医生通常会进行“腹腔镜胆囊切除术”。


这种手术创伤小、安全性高,是美国、欧洲、日本、中国等许多国家对于胆结石的首选外科治疗方案。


这种手术比较简单,整个手术过程只需要大约40分钟即可完成。在欧美,你可以在完成手术的当天出院;而在中国,医生可能建议你住院观察几天,但通常不会太久。


 

“无胆英雄”的烦恼




胆囊只是储存和浓缩胆汁的器官,所以即使切除了胆囊,成为一名“无胆英雄”,你仍然可以正常生活——除了一点点小问题。


1、失去了胆囊后,你也就失去了胆囊储存、浓缩、排放胆汁的功能。这样一来,肝脏分泌的胆汁将会直接排放到肠道。


那么,当你进食高脂肪、高蛋白质食物的时候,就没有足够的胆汁来帮助你消化食物。在手术后的最初几天,你有可能出现消化不良或者腹胀腹泻


所以,在你成为“无胆英雄”的最初几天,医生会建议你尽量吃得清淡些,大约一两周后再逐渐恢复正常饮食。


2、切除了胆囊后,胆道的免疫防御功能有可能下降,从而导致你患有胆总管代偿性增大反流性食管炎和十二指肠炎症的风险会有所增加,所以,“无胆英雄”也会有烦恼。

 


可以“保胆取石”吗?




既然“一刀切”地摘除胆囊可能带来副作用,那么有没有可能只取出胆结石,而保留胆囊的功能呢?


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确实有这样的手术方案,称为“保胆取石”。这种手术已经有两三百年的历史,比胆囊切除手术的历史还要悠久。


不过,最早进行这些手术的患者往往会发生胆结石的复发,不得不再次进行手术,切除胆囊。


张宝善等临床专家认为过去的“保胆取石”之所以容易复发,是因为当时技术条件的限制,使结石没有被完全取净。


在,随着胆道镜等技术的成熟,手术过程可以完全取净已有的结石,使复发率降低到2~10%。


“保胆取石”手术保留了人体器官的完整性,可以使你避免成为“无胆英雄”,也不会带来消化不良和腹泻等尴尬的副作用


因此,包括黄志强院士在内的许多专家建议对于尚有功能的胆囊,可以通过这种方式保留。

 


“保还是不保”听医生的




很遗憾的是“保胆取石”并不适合所有胆结石患者。


胆结石的病理发展可以分为三个阶段:在胆结石形成的最初阶段,你可能没有明显的症状,胆囊仍然可以正常地浓缩胆汁和排放胆汁。


而到了第二、第三阶段,结石则已经严重到发生梗阻,出现并发症的阶段。


“保胆取石”只适用于胆囊收缩功能良好、胆囊壁较薄、并且不合并胆管结石的患者,所以并不是每位胆结石患者都可以“保胆取石”


最终,你会成为一位“无胆英雄”还是“孤胆英雄”,还是要听医生的。



怎样预防胆结石?




1.坚持吃早餐



预防胆结石,首先就是要养成吃早餐的习惯啦~


早餐可以帮助胆囊排出滞留的胆汁减少胆固醇等成分在胆囊的沉积


许多人是因为赶时间而来不及吃早餐,但其实上班、上学路上顺路买个早餐或者点个外卖并不会花去你太多时间。


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你也可以准备一个带预约功能的电饭锅,在前一天晚上放入食材,第二天起床时就有热腾腾的早餐了。


2.健康饮食



高糖、高脂(特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸)的饮食模式会增加胆结石风险,但过度节食或者几乎不摄入任何油脂的饮食模式也不利于胆囊收缩。


“正确”的吃法是多吃富含纤维的豆类蔬菜和杂粮,少吃精加工食品(零食和快餐等),少吃黄油、猪油、奶油、人造奶油,多吃鱼油和橄榄油。

 

3.缓慢减肥



短期内快速减肥不利于胆囊健康。


如果你超重或者肥胖,那么根据美国NIH的建议,合理的减肥目标是每6个月减轻体重的5~10%。


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也就是说,如果你目前体重180斤,那么每个月的减重目标应设置在1.5~3斤。


最后,如果你不想被胆结石困扰的话,就请养成健康的生活习惯吧~


另外,提前预知自己的胆结石风险也是很有必要的喔~


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