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鬼压床,到底是醒着还是在做梦?

梦中初醒,有个模糊的影子向我走来,身体却怎么挣扎都动不了,即使用尽全力叫喊,也发不出声音。不要慌张,这不是鬼故事的开场白,而是很多人都经历过的“鬼压床”,西方人则认为这是恶魔坐床头。

鬼压床,到底是醒着还是在做梦?几百年来,睡眠瘫痪经常与“邪恶”联系起来,如远古时代隐形的恶魔、莎士比亚剧中的老巫婆和外星人绑架者。人们总是用本土文化中最邪恶的东西来解释睡眠瘫痪这个现象。

鬼压床到底是怎么回事?

鬼压床这种现象,在睡眠神经医学上属于睡眠瘫痪(sleep paralysis)的症状。就是我们睡觉的时候,出现的一种睡眠障碍。

这种有意识但无法移动的感觉,发生在将醒未醒之间,可能持续几秒甚至几分钟,严重的话会产生压力感或窒息感,恐慌无助,就像挣扎在生死边缘一样,拼命挣扎很久才会醒来。

很多人在醒来之后会满头大汗、心有余悸,认为是被什么不明物体压制所造成,所以才会有“鬼压床”的说法。

你的身体发生了什么?

正常睡眠有两种不同的状态:非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)。睡眠瘫痪也不是随便就会发生的,它只发生于特定的睡眠阶段——快速眼动睡眠阶段(rapid eye movements,REM)。

鬼压床,到底是醒着还是在做梦?快速眼动期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下,人的做梦活动加速,身体随意肌开始静止,这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中,我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。其实这是一种保护作用,可以避免我们随著梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。

脑醒,身未醒

睡眠瘫痪症是因在快速眼动期中不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释,加上恐惧的幻想,造成幻觉现象。

在REM期间,眼球快速转动,呼吸变得不规律,血压上升,还有肌肉僵硬。然而,REM的脑电图显示,人是处于清醒状态的。REM睡眠经常与做梦联系在一起,一般占睡眠时间的20-25%。

快速眼动期睡眠行为障碍(RBD)的确切原因尚不得知,但这种障碍会引起神经退行性疾病,如帕金森、多系统萎缩、路痴和低血压综合症等。其中,45%的人是由于酒精、镇静剂和抗抑郁药引起的。

有研究显示,患有RBD的人有38%在12-13年后会发展成帕金森病,而且,帕金森和肌肉萎缩病人中69%的都患有RBD。但是RBD和帕金森病之间的关系是复杂的,并不是所有RBD患者都会发展成帕金森病人。

有多少人有相同经历?

研究发现,10个人中最多有4个人会出现睡眠瘫痪,非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与睡眠品质有关,青少年出现的频率较高。引起睡眠瘫痪的因素有:缺乏睡眠、作息不规律、压力或焦虑症、仰卧睡觉、发作性嗜睡症、睡眠时腿部抽筋、药物滥用等。

所以想要避免状况的发生,就要生活有规律,不能经常熬夜,一定要保持睡眠的充足。适当运动、散心,减少压力,也是一种很好的方法。

怎样与“鬼压床”作斗争?

大脑突然醒来了,却没有提前发出神经冲动告诉骨骼肌们也别睡了,准备起床。当大脑发现这一错误时,它会赶紧把本该在醒前发出的神经冲动补发出去,可这就得耗上一点时间。这些神经冲动都是些生物电信号,如果你很着急,它们可能还得在大脑内紊乱一阵儿再出发。所以,要淡定。

鬼压床,到底是醒着还是在做梦?

大多数人的睡眠瘫痪是不需要治疗的。如果你偶尔有睡眠瘫痪,你可以注意以下几点:入睡前尽可能舒缓压力,尽量侧卧。如果出现睡眠瘫痪的症状,首先告诉自己不要害怕,尽可能的放松,深呼吸。快速转动你的眼球,并且眨眼。然后移动下颚、舌头或脚趾,当肌肉张力开始出现时,就可以试着动一动身体其他部位。最重要的是不要害怕、不要心急,身体会很快完全活动开来的。

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鬼压床,到底是醒着还是在做梦?

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