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你过周末的姿势,暴露了你的DNA

周末怎么过,一直都是件人生大事。

但如果摆在你面前的只有2个选项,你会怎么选?

现在,请大家顺从心灵深处的呐喊,做出这辈子最情真意切的一次选择。然后在下面投票

请注意,一定要把这个锻炼习惯坚持下来!

坚持运动会让你的工作效率会翻倍

想想你的日常工作状态,每天累得像只狗,感觉身体被掏空,压力山大的你是不是感觉越来越追不上老板的步伐?

是的,过度劳累和经常性缺乏休息,会让你的脑细胞很受伤,从而降低你的大脑工作能力。

这个时候来点适当的运动,或许可以拯救你!

你过周末的姿势,暴露了你的DNA

已经有大量证据表明,大脑海马区对有氧运动反应很强烈,那些平时喜欢健身的人记忆力更好,思维更清晰。而且大多数研究证实,运动能显著缓解焦虑症患者的症状,也能帮助普通人减轻正常的焦虑感和压力

对于中老年人来说,运动锻炼还有助于抵御大脑老化,促进细胞代谢,还可能降低患老年痴呆症等退行性疾病的风险。

德国的科学家们曾对21名60-77岁的老家伙做了一项跟踪调查,发现历经3个月的运动折腾后,他们的记忆力都得到了明显的改善。

另外悄悄告诉你,坚持运动一段时间后,连啪啪啪的能力也会有所提升。嘿嘿~

你过周末的姿势,暴露了你的DNA

发现原来运动还有这个好处的你,可能会想立刻来一次酣畅淋漓的马拉松长跑,或者在家做半个小时高强度HIIT训练。先打住!

简单点,运动的姿势简单点

如果你不是长期锻炼的人,你的body可能禁不住短时间内高强度的拷问,从而引发一些意想不到的“惊吓”。

简单列几个,比如:

肌肉酸痛

运动会造成乳酸堆积在肌肉中引发肌肉酸痛。同时运动多少也会导致肌纤维损伤而引发疼痛。但这是运动常规现象,不用担心。

精力下降

运动过量可能会导致神经官能症,使人的反应能力下降。由于人体迫切需要休息,体力和精力都会下降,性欲也会降低。

感冒发烧

突然的剧烈运动会使免疫系统中的淋巴细胞失去正常的“判断力”,继而引起免疫力失调,导致感冒等问题。

内分泌失调

女孩短时间内过量运动,会引发激素分泌异常,导致脸上长痘痘,女孩姨妈不规律,包括姨妈变少,姨妈晚来~

心脏负荷过重

剧烈运动会使心率骤升、血压升高,不常运动的人突然大量运动会使心脏病发作风险增大6~100倍

所以,不懂得运动健身的小白,想自己搞定日常锻炼,就一定要从简单的运动方法开始

如果能长期坚持下来,你就会发现,绳命是入刺的井猜~~

你过周末的姿势,暴露了你的DNA

就在明天,有一群热爱跑步、运动的企业家组成的“中欧戈友会”,将在北京奥林匹克森林公园北园举办一场半程马拉松(21.0975公里)比赛。

比赛当天,水母基因的小伙伴们将在现场助力这群企业家,为他们热爱运动的精神加油喝彩!

“中欧戈友会” 是中欧EMBA校友协会之一。协会成员每年都会举办一场声势浩大的戈壁挑战赛,去大沙漠里挑战自我极限。他们平均年龄40岁,但是个个都有20岁的旺盛活力。

那么,连繁忙的企业家们都在努力运动,你还有什么理由不动起来?

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参考资料:

[1]国家体育总局体育科学研究所生物中心《运动与健康的基因组学和代谢组学研究进展》,《生理科学进展》2014年第45卷第4期。

[2] De Moor, M. H., Liu, Y. J., Boomsma, D. I., Li,J., Hamilton, J. J., Hottenga, J. J., … & Recker, R. R. (2009).Genome-wide association study of exercise behavior in Dutch and Americanadults. Medicineand science in sports and exercise, 41(10), 1887.

[3]Inazuka F:Sugiyama N:Tomita M Muscle-specificknock-out of NUAK family SNF1-like kinase1(NUAK1) prevents high fat diet-induced glucose intolerance 2012.

原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/4822.html

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