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元宵节,吃汤圆不长肉的正确姿势

元宵节,你一定会来一碗香甜软糯的汤圆。

但是汤圆里满满的糖分和热量,怕吃了长肉怎么办?怎么才能吃得尽兴又不怕长肉呢?

现在,4招教你吃汤圆不长肉。

元宵节,吃汤圆不长肉的正确姿势

一挑:

传统元宵或汤圆,都是精细江米粉或糯米粉外皮,搭配高糖高油馅料。

不过现在种类更加丰富了,咱们可选择的也更多了。今年不妨选一些粗杂粮或者多彩外皮的,内馅选天然的、低糖的,如坚果、豆沙等。

元宵节,吃汤圆不长肉的正确姿势

二煮:

汤圆本身热量不低,那么烹调上就尽量采用蒸煮等方式,炸汤圆、擂沙汤圆之类的还是算了吧!

圆子沸水入锅,轻搅拌防粘锅,开始塌软之时便可以捞出。另外,捞出前试着加点冷水,口感更好!

元宵节,吃汤圆不长肉的正确姿势

三吃:

不管怎么挑、怎么烹,圆子也是餐桌上的美味配角,减少主食的量、搭配些五谷杂粮和果蔬,才是不错选择。

如果消化功能不好的话,更是要趁热吃;一次别多吃,5~6个正常大小的汤圆可就堪比一大碗白米饭了哦~

该吃几个,心里就有数了吧?

元宵节,吃汤圆不长肉的正确姿势

最后一招补救!

如果一不留神多吃了几颗,也不必有罪恶感了,运动起来,把多摄入的热量消耗掉吧!

以上内容源自

水母基因APP

由水母基因生命教练团队创作

元宵节,吃汤圆不长肉的正确姿势
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