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生命教练 | 在家来个不费力还减脂的小跑步,懒人也能瘦下来

这是一条

最适合懒人的春季瘦身建议

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生命教练 | 在家来个不费力还减脂的小跑步,懒人也能瘦下来

根据能量守恒原理,只有“摄入的热量=消耗的热量”,才能维持体重水平。“摄入热量<消耗热量”才有可能减肥。对于懒人来说,每天增加少量的运动,起码保证不会让你变得更胖。

春天来了,懒到不想出门健身,那就在家来个不费力还减脂的小跑步吧!

生命教练 | 在家来个不费力还减脂的小跑步,懒人也能瘦下来

动作要领:① 步幅小、频率快而放松;② 身体放松,重心微向前小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿部关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作;③ 每天小步跑5个来回就好,每个来回30步。

以上内容源自

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由水母基因生命教练团队创作

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