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项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!


你知道吗?


我们人类的基因,与红猩猩、大猩猩、黑猩猩和倭黑猩猩的相似度超过97%。


猩猩和猿类从古至今一直过着从早到晚“躺尸”的生活,一天步行不到1公里,健康却一点都不受影响。


而对人类来说,这样的生活会折寿!


研究发现,人类每看一小时电视,预期寿命就会缩短22 分钟。


如果你一次性看完全长63.5 小时的《权力的游戏》,寿命就会缩短1天。


如果每天行走的步数少于10000步,就会增加心血管或代谢疾病的患病风险。


项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!

*每日运动时间越长,久坐时间越少,死亡风险越低(红色表示风险高,绿色表示风险低)


相反的


如果你每周有4天出门散步,每次轻快步行40分钟,就能把全年患感冒的次数减少25%~50%,并且感冒病程缩短一半。


坚持运动可以刺激骨骼细胞,预防骨质疏松症;


可以促进肠道供血和结肠蠕动,防止和缓解便秘,把患上结肠癌的风险降低25%。


能增加生殖部位的血流量,让你啪啪啪更爽,还可以预防生殖系统癌症。


更能促进新陈代谢,降低“三高”,改善大脑功能,增强记忆力,预防各种心脑血管病。


总之汇成一句话:有运动,才有健康。


这一切都是因为,演化给我们留下了严重的“运动依赖症


我们身体形成了一套必须保持高水平体力活动才能维持健康的机制。


项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!


几百万年前,直立行走让人类拥有了更灵活的身体,我们可以随意使用双手和奔跑,做出各种高难度动作。


当其他灵长类动物还在每日无忧无虑摘果果、吃树叶,吃了睡,睡了吃的时候,有灵活四肢的人类祖先,率先开始了猎采集的生活方式为讨生活,他们变得非常活跃,几乎每天都要步行或奔跑9~14公里(大约12 000~18 000步)。


新的生活方式,又促进了人类祖先的大脑发育,让他们懂得发动智商寻找更高级的生存之道


项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!


久而久之,当户外运动成为一种常态,人类老祖先的生理特征就逐渐发生了改变,变得越来越适应并且依赖运动。


比如,我们人类的腿部肌肉比猩猩的腿部肌肉要多出整整50%,抗疲劳肌纤维的比例也更大;血液中更多的红细胞,可以源源不断为肌肉补充氧气;高效的新陈代谢引擎,能随时为身体提供足够能量,支持我们长时间大量运动。


甚至我们的大脑也演化出了奖励身体运动的机制。


比如,运动会使人类大脑产生内源性大麻素——能令人感到愉悦的物质。这就是为什么运动之后,我们会感觉心情舒爽


研究发现,高强度的跑步或骑车 40 分钟后,大麻素的血液含量几乎提升1倍。


项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!


总之,我们的身体已经演化到了每天都需要大量体力运动的状态。


所以我们需要不断运动。


多数情况下,我们只在需要减肥的时候,才想起来要运动。但其实,运动从来不是人类用来减肥的途径。


运动是人类必不可少的行为,帮助人类健康长寿的行为,而减肥只是运动带来的其中一个益处。


所以同志们,燥起来!生命在于运动!


但是运动的时候,要注意根据自己的情况适量运动,避免发生运动损伤。


关注自己的基因,也能了解发生运动损伤的风险。


项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!

项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!

项目上新 | 其实,运动从来都不是一种减肥方式!


*本文参考:【环球科学看1小时电视减寿22分钟,人类为什么必须要运动?



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