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为什么有的人一定要午睡?|各色研究所

中国大城市的很多白领有午睡习惯,如果中午不休息,下午将会是一场“噩梦”。然而,午睡并不通行全世界。


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天气太热,只能午睡


目前保留午休习惯的国家大多位于低纬度地区。地中海沿岸的南欧国家西班牙、意大利、希腊都有着悠久的午休传统,会保证 3 个小时的充足午休时间,4 点以后才会开始下午的工作。当然,近年来经济不景气,西班牙已经在酝酿取消午休这一神圣“事业”了。


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西班牙首届午睡国际竞标赛现场,有专业的医生评审。


北边的英国、法国、德国在工作日都没有午休的习惯。英语中直接就没有午休这个词,借用了西班牙语的“Siesta”,这个词源于拉丁语“hora sexta”,本意是指日出后的第六个小时。


美洲西班牙语国家,和他们曾经的宗主国一样有午睡的习惯。气候炎热的中东和北非地区,每天午餐后,也有几个小时的午休时间。在亚洲,炎热的菲律宾和越南也存在午睡的习惯。


在中国,根据调查,87.56%的人都有午睡的习惯,全年都午睡的人占 39.35%。然而,中国人民爱好午睡与气候的关系并不密切,政府的推动是一个重要因素:同一个调查也发现,在我国,部队是午睡最多的一个群体。


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工作太累,打个瞌睡


现代化程度较高的北京、上海、香港等城市大都没有午睡。而二三线城市则很多都有午睡。当然,生活在没有午睡的城市中的人,也并非不想午睡,由于工作时间的原因,他们不得不在下午工作开始前,靠一杯咖啡或者茶来提神。


对于繁重工作的人来说 ,午睡是相当必要的。


在保持了长时间高强度的工作后,人们很容易在一天的中点感到疲惫。而中午的饱食和午后让人昏昏欲睡的阳光,又会加剧这种疲惫感。


心理学的研究发现,午睡能够有效的减轻疲惫感,回复精力,提高下午的工作效率。15分钟短睡就可以起到减轻疲劳,提高反应速度,提高推理任务表现的作用。在午睡之后的1~2个小时内,个体的逻辑推理能力,精力,心情以及觉醒水平都能获得相应的改善。


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如果剥夺午睡,就会降低工作效率,对于涉及安全的行业,中午犯困甚至会带来比较严重的后果。一项针对北京某地铁线路司机的调查发现,有60%的人都会在吃过午餐后的13:00-15:00犯困,而白天其他时间感到疲劳的平均比例只有10%。南京交管部门的大数据显示,12时至14时发生的轻微交通事故占全天总数的17.8%,仅次于早晚高峰,属于事故高发时段。


那么只有工作是人们需要午睡的理由么?实际上午睡与个人的生理特性有着密切关系。


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都有哪些因素影响午睡?


在现实生活中,午睡可以使我们避开一天当中最热的时候,所以午睡的习惯在低纬度地区更加普遍。从进化的角度讲,这是相当经济的策略,可以节省大量的能量消耗。


并非只有人类发现了这一点,猫科动物基本上整个白天都在打盹,这样可以使它们最大限度的保持体力。雄狮一天要睡够20个小时,家猫每天也要睡15个小时以上。


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此外,午睡还可能与午餐有关。当血糖较高时,人类下丘脑分泌的下丘脑泌素减少,人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。因此,如果中午吃了含糖较多的食物则容易让人犯困,含蛋白质较多的食物有助保持清醒。而中国人通常午餐吃的比较多,又是以精制米面为主,含淀粉较多,葡萄糖转化率比较高,自然吃完更容易犯困了。


最关键的是,人类身体的“生物钟”决定了你在什么时候犯困。国外的研究表明,在控制条件下人类的睡眠天然的区分为两个阶段:一段长睡眠和一段短睡眠,一般短睡眠是在长睡眠时间的中间时间点往后加 12 小时。


这看起来相当神秘的人体“生物钟”,实际上是受人类的基因控制。只有极少数天赋禀异的人,可以一天只睡 5、6 个小时而不感到疲惫。


位于 ABCC9 基因上的rs11046205位点对一个人所需的睡眠时间有比较大的影响。这一位点为 A 型的个体,要比 G 型个体平均多睡 30 分钟。动物研究也发现,敲除 ABCC9 基因的果蝇,要比正常果蝇少睡 3 个小时。


除此之外,甲状腺转录因子(PAX8)也会影响到昼夜节律,这一基因上rs1823125位点每多携带一个G就会多睡更长的时间。


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原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/32692.html

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