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如何在情人节前减掉春节长的肉 | 各色猜

如何在情人节前减掉春节长的肉 | 各色猜

©  Nastya Strelnikova


总是无法鼓起勇气走进健身房运动完反而吃更多了本期「各色猜」为肚子上还带着「过节肉」的你准备了在家也可以进行运动课程+科学饮食。和休息状态相比体力活动和运动的热量消耗多一倍现在就站起来动一动吧


每一个推荐后的 #适合标签# 都对应一种基因类型。进行一系列减肥节食之前可以先点击阅读原文了解你的体质是否属于易发胖类型。更有助于激励自己管住嘴巴、迈开步子。

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怎么动

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1

 Manduka 青蛙瑜伽垫 

如何在情人节前减掉春节长的肉 | 各色猜推荐理由:Manduka 的“黑垫 Black Mat PRO”被认为是世界上最好的瑜伽垫,防滑、耐磨性优异,且没有异味,非常耐用。这张独特的黑色垫子有超密集加厚的结构,良好的舒适程度和缓冲性能,是世界各地的瑜伽老师首选。材质环保,可以放心使用。

适合标签

#力 量 较 弱 ;  #可 能 发 胖 ;

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2

 如何打造家庭健身房 

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推荐理由:健身必须要去健身房吗?其实在家也可以健身,文内为大家罗列了一些搭建家庭健身房所需的器械,专门针对办了健身卡却没去几次的懒癌患者。

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#力 量 中 等 ;  #可 能 发 胖 ;

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3

 维多利亚的秘密 运动文胸 

如何在情人节前减掉春节长的肉 | 各色猜推荐理由:维密的运动内衣不仅外观美艳性感,而且稳固性和防震效果也不差,适合瑜伽、普拉提、力量训练等中低等强度的运动中穿着。速干型面料可以在运动中也保持清爽。

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#可 能 发 胖 ; 

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4

 两周快速瘦身要点及套餐 

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推荐理由:大多数减肥的朋友首选的都是节食,但是不正确的节食反而会伤害自己。参考减脂达人的瘦身指南选择适合自己的减脂计划,看她从饮食到运动全方位展示自己从胖到瘦的过程。

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#最 易 发 胖 ; 

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5

 泡沫轴不会用,我来教你好了 

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推荐理由:一款廉价的家庭按摩师,当你做完高强度的运动可以用它来放松全身肌肉。并且躺着就能做,现在又新出了震动泡沫轴,虽然略贵,但却是懒人福音。文内有一系列泡沫轴使用教程,以及购买链接。

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#比 较 赖 床 ;  #耐 力 中 等 ;

#力 量 中 等 ;  

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6

 APP:Fit Time 睿健时代 

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推荐理由:Fit Time 的视频课程讲解详细,互动感强,满足你健身/社交/营养搭配/购物的一切需求。正在开设「一周脂肪清理·女/男」课程,你一定需要这个!

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#容 易 发 胖 ;  

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7

 到底能不能局部减肥 

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推荐理由:要瘦腰,要瘦腿,瘦胳膊还不减胸!很多人希望通过锻炼一个部位来减少局部的脂肪,那么这到底是否是有效呢?

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#容 易 发 胖 ;  

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怎么吃

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1

 AXA 免煮即食运动无糖低脂燕麦片专业健身营养代餐 

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推荐理由谷物坚果水果大杂烩,可以直接泡在酸奶、牛奶里食用,不爱吃甜麦片朋友们的最爱。

配方成分:燕麦,黑麦薄片,大麦薄片,葡萄干,葵花籽,燕麦泡芙,干燥苹果片,藜麦,黑加仑。含了 66 %的全谷物。可能含有果仁。

热量:每 100 g含 370 大卡的能量。蛋白质含量是 12 g,粗纤维含量是 11 g,脂肪含量是 8.0 g,铁含量是 4.2 mg,镁含量是 122 mg。

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#可 能 发 胖 ;  

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2

 不吃主食真的会健康吗 

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推荐理由:跟运动+节食的减肥方法相比,只要不吃碳水就能轻松减肥听上去太完美了,只吃肉和蔬菜真的没有任何风险吗?

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#最 易 发 胖 ;  

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 HARIO 日本厨房喷雾式玻璃油瓶 

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推荐理由:做减脂餐时的必备神器,控油瓶可将油脂雾化,低盐低脂餐轻松搞定。无论是做蔬菜沙拉,还是空气炸锅和平底锅使用都能很好控制油量。

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#容 易 发 胖 ;  

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4

 DASH 饮食法 

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推荐理由:DASH 模式连续 6 年完胜其它常见的饮食模式,获得全美医学营养学家肯定,成为最佳综合饮食方式。让我们重温这些始终未被推翻的常识。

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#容 易 发 胖 ;  

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5

 糙米、燕麦片、藜麦、荞麦面的做法 

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推荐理由:在减脂期间,面对糙米、藜麦、燕麦片、荞麦面这么多的优质主食时,可选择适合自己的主食。相比大米,这四种的 GI 值更低,饱腹感更强,综合营养价值也更高,都很适合减脂期间的我们食用。而且更重要的是,它们烹饪很简单。

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#最 易 发 胖 ;  

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6

 饥饿也是一种情绪,你为什么总也瘦不了? 

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推荐理由:为什么你的体重降下来之后,又会很快反弹?减肥不仅是一个生理过程,还是一个复杂的神经心理过程,了解自己的基线,循序渐进,才能够成功的减重。

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#最 易 发 胖 ;  

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7

 食品连连看,运动前后怎么吃?

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推荐理由:三分练,七分吃。运动前后这么吃才不辜负在健身房流的汗。健身人士的便利店吃喝指南。

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#力 量 较 强 ;  #耐 力 较 好;

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