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为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

运动健身界流传着一句“名言”:你流出的每一滴汗水,都是脂肪燃烧的眼泪。

受到这句话的鼓励,胖子们都兴奋了,纷纷去健身房里挥洒汗水。每次做完运动,看着湿漉漉的衣服,感觉自己轻了好几斤……

然而过了很久却发现,并没有什么卵用!

为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

这是为什么呢?为什么每次运动都出好多汗,却没有起到燃脂的效果?难道汗水不是脂肪分解产生的水吗?

你们真是好傻好天真……现在,就让琴子小编给大家普及一下,出汗和燃脂之间的关系

为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

运动出的汗,是燃烧掉的脂肪吗?

人体出汗,是为了调节体温,让体温维持在正常范围内。通常出汗的原因有两种:①外部环境闷热导致出汗;②运动导致体温升高造成出汗。

大家知道,运动会导致体温升高。作为恒温动物,体温高到一定程度就必须及时散热,不然会伤害到细胞。而排汗就是运动时最主要的散热方式

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人体出汗,和植物光合作用蒸发水分是一样一样的。当气温或体温升高时,分布在腋窝等处的大汗腺、遍布全身的小汗腺,就会开始蒸发水分——汗液。

所以,你运动后流的汗,真的只是水而已

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运动2天减重4斤,别傻了,那不是瘦!

如果你刚开始运动才2、3天,体重就轻了好几斤。请原谅小编的诚实,那真不是瘦了……你减掉的体重大部分是“水”,补水就能补回来!

举个例子:在运动员界,一名正常体重73公斤的举重运动员,即将参加一场69公斤级的夺金赛。但是他体重超标了,怎么办?这时候,最常用的办法就是“脱水”

为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

比如限制喝水量、穿着厚衣服狂运动、蒸桑拿……用各种方法出汗排水,可以短时间让选手的体重快速下降。这种减重方式,可以做到一天内体重变化幅度超过5kg。等通过赛前称重,再立马进食大量食物和水分,让体重补回来。

为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

那么问题来了,出汗不算燃脂,怎么才能燃脂?

就算不运动,你的身体也在燃脂

燃脂,就是让身体调动体内储存的脂肪,作为能量消耗掉。但不要天真地以为只有运动的时候身体才会燃烧脂肪。

简单粗暴点说,只要你活着,身体就会不停地燃烧脂肪消耗能量,哪怕你懒到天天躺尸。因为呼吸、心跳、血液循环、维持体温……哪一样都要大量耗能。

为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

其中,人类和其他哺乳动物体内存在的棕色脂肪,主要负责分解白色脂肪(俗称肥肉),为人体提供能量,帮助人体维持体温。

所以科学家们一直认为,棕色脂肪具有天然对抗肥胖的能力,。易胖体质的人,很多都是棕色脂肪不给力,原因主要在于基因。

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人体的UCP1基因是棕色脂肪产热和代谢调节系统的关键基因。它的功能是降低细胞内负责能量代谢的线粒体的跨膜电压梯度,使脂肪迅速燃烧产热。

如果UCP1基因给力,人体不需要经过运动,就能把储存的脂肪直接作为能量消耗掉。换句话说,不是屯肉体质,无需多做运动就能保持身材如果UCP1基因不给力,就是传说中容易屯脂肪的“易胖体质”。

为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

UCP1基因还是一个已被公认的抗寒基因,因为它可以确保人体正常燃烧脂肪来提供热量,维持体温,抵御寒冷。所以UCP1基因不给力的人,不仅容易胖,而且会怕冷。

为什么你每天运动满身大汗却不见瘦?

谁告诉你胖子都不怕冷的?

UCP1基因到底有多强大?给大家举个例子。

研究证明,是目前唯一没有棕色脂肪的哺乳动物。据科学家推测,大约在2000万年前,猪祖先的UCP1基因发生突变,导致棕色脂肪组织失去了作用。猪也因此有了吃多少饭长多少肉的体质,而且还怕冷。

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为了证实这个理论,2017年,中科院的研究团队利用特殊的技术实现了UCP1基因在猪白色脂肪组织的特异表达。

一批参与实验的猪,成功走上了“以瘦为主”的猪生。它们比正常的猪减少了24%的脂肪,同时有了更多的瘦肉,并且非常耐寒。

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这个神奇操作谁想要?

到底怎么运动才能真正燃脂呢?

其实在往期文章中,小编为大家详细讲过啦!

运动健身想要达到最佳的燃脂效果,必须遵守下面3个基础原则:

① 选择运动心率高的项目

② 每次运动至少30分钟

③ 坚持每周至少运动3-4次

如果想要实操性强一点,可以点击查看文章:

一起运动的碧池已瘦成闪电,而你累成狗还没瘦,为什么?

如果你发现自己坚持运动减肥,却越减越肥。八成是因为你只图减脂,忘了增肌。这时候,需要做一些力量型运动刺激肌肉。这里说的力量型运动,指的是扎扎实实的举铁运动,健身房的重量器械。

想了解具体知识的话,查看往期文章:为了减肥只吃素不吃肉,你是不是对肉有什么误解?

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