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小确幸是女性专属?直男表示羡慕 | 各色人类研究中心

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作为一个直男,有一件事我一直难以理解:我见过的女生怎么能一直精力充沛,活得那么开心的?


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身边的典型例子


总体上说,女性会比男性体验到更多的焦虑、抑郁等负性情绪,在世界范围内,抑郁患者的男女比例都接近 1:2。


而且,女性在生活和职场上要面对比男性多得多的社会压力和不利的处境,每个月还会因为生理周期的影响产生剧烈的情绪波动。


为什么我身边见到的小姑娘,每一个都活蹦乱跳,生活多姿多彩,能同时兼顾过来很多事,精力看起来要比男性充沛的多。健身房、下午茶、工作、发Paper、动不动国内国外的玩几天,什么也没落下。虽然偶尔情绪爆发一下下,但是往往能在 6 个小时之内满血复活。


而且她们出奇的容易满足,画一个小时妆,就为了到马路对面吃个甜品,幸福感就爆棚了。


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负面情绪更多,但没影响生活


我并不想用个例说明什么问题,最近我们做了一个小范围的调查,大概有 2000 人左右,控制了年龄和一些基本的人口因素之后,女性的生活满意度显著要比男性更高。与此同时,女性的焦虑、抑郁、压力等负性情绪体验也更多。


女性的负性情绪,似乎并没有对她们的生活满意度造成过多的影响。


翻阅一些国外的文献也发现,虽然总体来说,女性负面的情绪体验要比男性多很多,但是她们对生活的满意度和幸福感水平不低于男性,甚至更高。


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一个策略:放大积极体验


这里面的影响因素有很多,比如女性之间的友谊关系往往非常密切,闺蜜之间无所不说,能够提供更多的社会支持,是很好的压力和消极情绪的缓解剂。


可能更重要的还是在情绪体验本身,有研究者试图从情绪体验的强度来解释这个问题:虽然女性体验到的负性情绪更多,但他们对于积极情绪的体验也更强。


我觉得这个说法很有道理,其实我们每个人生活中都会遇到各种各样的压力、困难、难题,负性情绪的产生往往都是不可控的,所以一个人想要过得幸福快乐,其实关键并不在于如何避免产生负性的情绪,而是要把方向放在如何放大积极的情绪体验上。


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放大积极体验的表现


这种能够放大积极情感体验的能力,在心理学中被称作 Savoring,翻译成中文是「品味」。说出来很抽象,我给大家举个例子。我本科期间睡对床的同学,就是一个在「品味」能力上完全碾压我的人。


北师大的宿舍条件属于全国垫底的 5%,6 个人 10 平米,中间的过道宽度甚至不能让两个人同时从上铺爬下来。但是他来学校没几天,壁纸一贴,各种小物件收纳和挂饰一摆出来,马上逼格就和我这边破破烂烂的角落完全不一样了。


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更让我惊奇的一点是,他在大学很多年之后,还经常能和高中同学玩到一起,经常周末去农大或者什么地方找同学玩,然后下一周再邀请人家过来吃个饭。


对比我自己,我在交友上属于非常依赖客观时空限制的人。上了大学基本就不会主动联系,甚至不太理会高中同学了,本科关系好的基本上是同一宿舍的。到了研究生,因为经常在外面跑,班里的人更是基本上完全没有联系。


好了,说回我这个神奇的同学,他每个假期之前都会提前规划好,我这个暑假要去哪玩,而且选择的目的地基本上都是一些我都觉得很不可思议的地方。然后一路上会给我们寄明信片,回来之后自己翻翻相册就能开心好久。


当然,这些事情的前提都是在不耽误正经事的基础上完成的,他本科期间的成绩一直都比我好,现在人在加拿大读博。


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你「体会生活美好」的能力如何?



说了这么多,想表达什么呢?就是一个人如何利用有限的时间空间和物质资源,尽可能的提高自己的生存质量生活水平。让自己过得不那么糙,放大积极的情绪体验,提升自己的幸福感,这是一种能力。


我相信大多数直男如我,并不具备这种能力。比起详细的规划旅行行程、整理收纳、学习拍照和翻旧相片,我更倾向于打开电脑快速的玩两把游戏,然后投入新的工作。


这也是我觉得很多女性能在巨大的压力下,保持生活满意度高,过得更幸福的原因。懂得品味生活的能力,生活就可以过得更精致更体面。


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你觉得自己是一个过得很糙的人?还是一个能让生活过得精致的人?下面这个#心理测试# 可以快速的帮你认清自己。


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原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/28617.html

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