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专注是为了更好地摸鱼 | 各色人类研究中心

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各色 DNA
超过 20 万好奇心用户关注了各色
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以为我很专注


从小到大,我在工作和学习中很少遇到特别严重的困难。我一直最得意的,是自己能够迅速进入专注状态。


比如,不管老师不在时教室有多吵,只要我打算看书就没有什么能吵到我;工作也是,哪怕随时被各种事情打断,我都能立即捡起打断前的事情继续。


虽然学习成绩不错,工作也公认很高效靠谱,但我一直觉得自己有一个工作习惯很微妙:我真的太爱摸鱼了。


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摸鱼发自真心


不同于拖延症,我基本上不踩死线,毕竟按时按点保质保量是成年人基础中的基础。


如果今天工作时间 8 小时,只有 1 件事情,我会尽可能先紧张地摸鱼 4 小时,然后专注用3小时完成工作,再开心地摸鱼 1 小时;


如果今天有 5 件事,我会立即开始工作,但是 5 件事并不一定按照顺序完成,到中午很可能每个都做到一半,然后从第一件开始,重新循环一圈才完成。


大概这就是高中老师说的「数学题做累了就背背英语单词」。


我也多次试图改变自己的习惯,想成为一个更有条理的人,用 to do list + 紧急重要时间管理法则,做完一个再做另一个。


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但是,我根本做不到。我总是在做事情 A 时,脑子里会突然冒出一个关于事情 B 的很好的想法。如果当时不切换到事情 B ,事情 A 也做不下去。


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不光工作的时候会摸鱼,我甚至连玩也会摸鱼。


比如玩游戏玩到一半,开始去查历史背景,对着密密麻麻的文字和数字看得津津有味。


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甚至曾经听青楼设定的日语 BL 广播剧时,发现同时期在看的《专业服务公司管理》这本书,里面讲的高端人才高净利智慧型业务模式的特点,与广播剧作者虚构的青楼花魁管理体系完全符合。这已经不只是脑洞大,简直是思维奔逸


还有好几次,我和可爱女孩子回家喝酒时,聊到高兴时直接打开电脑给对方讲起 PPT ,甚至不止一次。


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如果也和我一样易分心


直到我在各色做了检测才知道,一直以自己专注为骄傲的我其实是最易分心


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多线程频繁切换的工作习惯在一件事情里面产生另一件想法的特点终于找到了原因。


我挺庆幸自己是成年以后才做检测的,如果是个小孩的话,我大概很容易把检测结果作为对自己的定性判断,然后任何事情都说,谁叫我最易分心呢。


当然这样就很糟糕啦,因为单一性状并不能决定人的行为,而后天对自己的了解和教育就是体现意志,从而确定我就是独一无二的我的过程,这才是身为人类的厉害之处。如果只是把事情甩锅给基因如何如何,那简直就是浪费了一个人类名额啦。


如果你也和我一样容易分心,那可以参考一下:


1. 接受自己,天生容易分心并不等于工作拖延。


每个人都有自己的认知习惯,强行要求所有人都按照一节课 45 分钟来学习本身就很奇怪,做不到才是正常的,我有试过强迫自己专注地参加一个 10 小时的会议,开完会感觉自己已经在精神层面瘫痪了,接下来一周都没有办法回复正常工作节奏。


做完各色的基因检测后,我明白这并不是我的错,只是我不适合这种工作方式而已,有这个时间明明我可以边摸鱼边做很多事情。


2. 宽容自己的特点,但不要宽容自己的结果。


因为分心而导致事情赶不上进度,会很容易引发强烈的愧疚和自我否定,反复几次之后会严重降低自我评价,而这种糟糕的感受又会在下一次做事情时变成立即启动的障碍,甚至 PTSD 了,直到变成恶性循环,这才是最需要警惕的事情。


所以,要不断跟自己讲:我是一个易分心但也可以按照自己的方式做好能力范围内事情的人,然后勇敢向合作者承诺进度,特别是增加核对进度的频率,甚至一开始就讲好,我可能容易分心,但我一定按时交作业。


多次这样的正反馈,可以有效帮助自己认识能力的边界和建立自信。


3. 越是易分心,越需要高效率。


既然自己容易分心,那就争取在分心前把事情做完,而且力求一次做好,少修改不返工,这样就有更多的时间安心摸鱼或者分心了。


其实我挺不理解有的和我一样最易分心的朋友看不起时间管理相关工具的,觉得没用,不不不 ,没用的不是时间管理工具,而是管理不好时间的我们(开玩笑)。就是像我们这样容易分心容易把事情搞砸的人才需要时间管理的嘛。


不管是方法论还是番茄钟这种实际工具,都试试看吧,找到自己的分心规律,然后基于这个规律设计工作模式,让自己在比较自然的状态下完成更多工作。


比如,一定要按照 to do list 从上往下逐一完成不适合我,但每天写和核对 to do list 可以保证不漏掉事情。


4. 注意身心健康,尽量提高精力储备。


不可否认,不管是来回切换事情重新进入专注状态,还是需要克服分心,都是很消耗的事情。做好自己的健康管理,有意识地提高睡眠质量和保持运动,可以更好地让自己 HP 槽变长。精力充沛的话,分心就分吧,再分几个回合,照样能把事情做完。


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最易分心也可以变成比较专注

需要的就是练习


现在,我已经能比较专注地做事情了。从我自己的经历来说,分心真的是可以通过刻意训练来改善的。


我小时候,乘公共汽车还卖纸质车票。车票上面会有一串数字,家人会玩一个游戏:让我看一眼记住这串数字,然后下车以后抽查,看能不能准确背出来。


通过设定明确可验证的目标,更容易加强自己的动力。


小学写作业抄写 10 篇课文,我发现自己很容易烦躁不想写,于是就想到在纸上写下 1-10 的数字,每抄完一篇就划掉一个。非常朴实地把一个大任务拆解成几个小目标,增加正向反馈来维系专注。


因为心里总想着摸鱼,我从小就认识到事情做好了就可以为自己争取到摸鱼的权力,凑合做事情要返工,反而更费时间还会讨厌自己。于是我更重视效率与效果,避免了陷入假装努力比真努力还累的陷阱。


推荐一个适合所有想提高自己效率人的方法:认认真真事无巨细记载自己每天都做了什么花了多少时间


不用检查太久,一到两周足够了,然后进行统计和分析,这样才会发现时间都去了哪儿。你会找出很多既没有玩得很愉快,也完全没有价值产出的黑洞事情。


认认真真玩自己喜欢的游戏,感受乐趣和美不是浪费时间,为了逃避工作机械重复地玩游戏才是,那样也是对游戏的不尊重呢。


自从发现摸鱼符合自己认知特点,反正总要分心,我只要保证每次快速进入分心后的新事情,反而很好地适应多线程任务,避免了单一任务带来的烦躁和效率下降。


虽然现在很流行讲丧萌的笑话,比如我也经常说每年有400多天不想上班之类的,但认真说,劳动是人的需求,是获得成就感与自我实现的重要途径。


痛苦的不是劳动,而是没有按照适合自己的方式劳动。


通过基因检测和现状来综合了解自己,可以帮助自己找到适合的工作方式,甚至以此来构造更适合自己的工作环境。


毕竟好好工作的人才可以更痛快地摸鱼呀~


专注是为了更好地摸鱼 | 各色人类研究中心图为摸鱼大佬杨威利


写在最后


我觉得所有的特点其实都只是特点,并不能算优点或者缺点,因为它都是你的一部分,最后要由你自己去决定怎么使用它。


虽然最易分心,但是通过训练和管理,不但不会妨碍我完成工作,反而使我脑洞大开,善于发现事物联系,从而经常想出一些不太寻常的解决方案。


这成为我的优势,使我可以很好地适应多线程工作。虽然最易分心,但我也可以是一个靠谱的工作者呀。


靠谱的我无比真诚地推荐各色 DNA 。它让我了解了自己与生俱来的「最易分心」,又让我通过现状测评,到自己已经成为了打败基因的英雄。


TA 记录了我的坚持和改变,我骄傲的不是自己的稀有标签,而是我一直在努力变好。


如果你想成为一个靠谱的职人,你一定已经读过很多有关自我管理的书,那么各色 DNA 提供的十万字报告会让你事半功倍:


只需要 2ml 唾液,20 天的耐心,一次检测,持续更新。


科学管理自己,才能掌控自己。


现在就扫描下图二维码,去官网领取优惠券,购买检测包;参与有偿研究,还有 300 元现金返还。


只需要 199 元,你可以从此开始成为更好的你。这将是你最值得的一笔投资。


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现在就买个包检测你的分心程度吧~

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