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各色DNA 2018 年度报告 | 贰:那些让人便秘的小事

各色DNA 2018 年度报告 | 贰:那些让人便秘的小事

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摘要:在这篇文章中,9638 个各色用户和各色的研究员们一起,探索了压力和健康的关系。


在这篇文章中你会看到:


超过 1/3 的年轻人肠道都有问题。

肠胃不舒服,是「压力大」的锅吗?

男性和女性谁更容易「便秘」

肠胃不适能让人变 瘦 吗?

没钱 和 时间,哪个更让人胃疼?

「喜欢吃辣」和肠应激有关吗?


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如果你经常感觉腹痛、腹泻、腹胀、排便费力、排便频率异常,在医院又查不出任何感染、病变或功能性问题。那你很可能患上了肠应激综合征(IBS)。


别担心,这并不代表你已经步入中老年。



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当代年轻人肠应激的比例

要比老年人更高

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当外卖和零食充斥我们的生活时,想要拥有一个健康的肠胃,基本很难。当然,除此之外,压力也是影响肠胃的一个重要因素。



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肠道是压力的感受器

「应激」这个词代表着肠胃症状和心理状态、所处的环境因素有着说不清道不明的关系。


可以回忆一下你是否经历过这样的事,大学时每逢考试周都会便秘,或者工作后每逢重要的会议场合就会肠胃不适。


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肠道是人的第二个大脑,这句话不是说说而已。当你的大脑感受到外界压力时,肠道是最容易受到影响的器官之一。


如果我们把人们最近三个月感到肠道不适的程度,和他的压力感受放在一起比较,很容易就能发现,肠道就像一个晴雨表,准确的反映出了一个人面临压力的大小。


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肠应激,腹泻比便秘更常见

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面对压力的应激反应在每个人身上的表现都不一样。有人会腹胀吃不下饭,有人是吃下不消化。总得来说,肠道问题可以分成两个大类:便秘和腹泻


便秘型-每周排便小于等于 3 次,排便费力,形状为硬块状。

腹泻型-每天排便大于 3 次,排出的便松散(或为稀水),排便之前可能会有急迫感。


在肠应激的人群中,一般腹泻症状要比便秘更常见。

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每 100 个人有 7.4 人正在经历便秘

相比于腹泻,便秘的滋味更不好受。


如果以每周排便小于等于 3 次作为便秘标准,15-48 岁的城市人群中,每 100 个人有 7.4 人正在经历便秘。

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如果你身为女性,便秘的可能性更高,在分年龄分性别的比较中,90 后女性便秘的比例高达 11%,是同龄男性的 2 倍。曾有女性朋友信誓旦旦的和我说,「不便秘不是当代女性」。


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肠应激能让人变瘦吗?

压力让人消化不好,那是不是正好可以减肥呢?

你想多了。


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各色调查的 3539 人中,有 2640 人( 74.6% )在面临一种或多种负性情绪时,想要通过吃东西来缓解压力。


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在压力状态下,我们追求的是那种高糖分、高热量、重口味的食物,这些食物会加重肠道的负担。肠胃不适可能会增加你的压力感,而这种压力又迫使你吃掉更多的垃圾食品,加重肠胃负担。


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没钱和没时间哪个更让人「胃疼」?

压力有两类,「日理万机」是一种压力,「穷到吃土」是另一种压力。


哪种压力对肠道的影响更大?


物质充裕感对肠应激的影响要比时间充裕感越大,也就是说,一个人如果越觉得自己没钱,那他出现肠应激症状的可能性更大。所以再穷,也不要亏待你的肠胃。


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肠应激和饮食有关吗?

中国哪里人最容易肠应激?我们根据肠应激的得分做了一个中国人肠应激分布的地图。


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在图中可以看到,肠应激在西部地区更明显。这可能和当地重口味、嗜辣的饮食文化有关。


说到吃,还有一些特殊的食物可能会让人感到肠道不适。


牛奶 – 中国人中有 95% 的人携带乳糖不耐受的基因,虽然后天的饮奶习惯可以缓解这种症状,但是如果你不太常喝奶,或者喝完奶后经常感到不适,可以考虑换成酸奶之类的饮品。


面食 – 人群中大概有1%-2% 的人对麸质(小麦中的蛋白)过敏。在摄入麸质后,体内引发异常的免疫反应,使得小肠绒膜受到损害,引发腹胀、腹痛、腹泻和便秘等肠道疾病症状。如果你怀疑自己有类似的问题,可以在医院查一下过敏源,更合理的规划饮食。


健康的肠胃和基因、环境、心理和生活方式都关系密切。如果你关注自己的压力和健康,请记住:


1. 肠应激在年轻人中是非常普遍的问题,和现代快节奏的生活方式密切相关。


2. 肠道是压力的感受器,如果你经常出现肠应激问题,请提醒自己需要放松了。


3. 拉肚子并不能让你变瘦,肠应激状态更需要控制饮食。


4. 没钱的人更容易亏待自己的肠胃,请让自己吃得好一点。


5. 多喝热水,慢点吃饭,这些妈妈教给你的道理永远是对的。


致谢:对自我探索充满好奇心的 9638 名各色用户



2019,重新认识各色


大家好,我们是各色人类研究中心的研究员团队。


新的一年,我们想换一种新的方式来介绍自己:


我们是一家「小数据」人类行为研究机构。


这段时间,你一定已经在朋友圈收到了各种年度报告了吧 ~ 


有个人的:买了什么,吃了什么,听了什么,去了哪,追过哪些热点……也有行业的:消费观改变,投资走势,电商平台研究报告……


这些报告有个共同点:来自互联网大数据分析。


大数据忠实记录了几千万上亿人在互联网上留下的「痕迹」,但这些数据是破碎而随机的,彼此没有关联。研究者无法区分这些痕迹到底是反映了人们内心真实的「需求」与「愿望」,还是被精心设计的内容无意识「诱导」出现的结果。


各色人类研究中心,通过科学设计的测量工具,只需要提供少量数据,即可为每个好奇心用户提供精确了解自己的坐标,并在群体「小数据」中寻找人类行为的稳定规律。


从 2017 年开始,我们发起了线上公民科学行动,使用常见科学研究方法,譬如横断研究、纵向研究、对照组研究、队列研究,通过有限的数据量(几千至几万样本),研究中国当代年轻人日常生活中的普遍关切——人际关系,情感,事业与健康生活方式。


这些高质量的「小数据」,能帮助研究者发现明确的相关甚至因果关系,用来解释乃至指导我们的生活。


与传统互联网大数据不同,我们获得的每一个数据,都是由充满好奇心的各色用户充分知情并主动提供的。这些数据在后续统计分析时,进行了严格的匿名化处理。


感谢所有可爱的各色人类和合作研究机构,截止 2018 年底,有 121,336 名各色人类参与了我们的研究,贡献了 1,079,649 份高质量问卷。


这是「小数据」世界里,最大的中国人基因-行为关联数据库。我们想与每一个陪伴各色成长的共建者,持续分享这些数据中获得的研究成果。


生命生而不同,各有所长,我们都期待以自己独特的方式适应环境,幸福又有尊严的生活。


从今天开始,我们会陆续发布 5 篇年度报告,告诉你我们都从这些「小数据」里发现了哪些小秘密。每一个秘密,都与有关。


所有的主题包括:


最大的压力源是什么?

孤独感


哪些小事儿却有大影响

说不出口的小事儿


幸福在哪里?

及时行乐的年轻人


当代⻘年的 养⽣经 

健康⽣活⽅式不存在


如何找到灵魂伴侣

超过 1000 对恩爱情侣给出了答案


– 整体报告 万字 –



扫码关注 各色DNA 服务号,你可以看到同期发布的第 1 份有关孤独感的年度报告;回复 2018可以获得 报告 PDF 版本。


各色DNA 2018 年度报告 | 贰:那些让人便秘的小事

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原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/26447.html

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