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拖延症福利限量 100 名 | 各色研究员 7 天教你科学立 flag

拖延症福利限量 100 名 | 各色研究员 7 天教你科学立 flag

拖延症福利限量 100 名 | 各色研究员 7 天教你科学立 flag


拖延症福利限量 100 名 | 各色研究员 7 天教你科学立 flag

各色研究员也是拖延症患者

大家好,我是各色研究员罗浩贤。今天我来邀请大家参与一个由我研发的内测活动。


在你滑到文章最后看活动具体信息之前,请先听我唠叨一会儿。


一直以来,我都有一个想要完成,但一直拖着没有完成的目标。


它就是「早点睡觉」。


每天晚上 12 点,是我最煎熬的时候。理智告诉我,我应该关上电脑,远离手机,安静的躺在床上。但内心总有另一个想法在咆哮「难得晚上有属于自己的时间,再玩一会儿吧。反正早睡也不差今天,从明天开始也可以的!」


呵呵,早睡,不存在的。


你也有这种,一直有个目标要完成,却迟迟无法执行的痛苦吗?



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拖延其实很常见

拖友们,你们不是一个人。

先来看看下面 7 项拖延行为,你都中招了哪几项?

1 在临交差的时候,才去做作业。

2 拖到最后一刻,才去选购生日或节日礼物。

3 快递到达后,放几天才去取。

4 即使是赴约,也绝不提前出发。

5 在发现未接来电后,也常常不回电话。

6 在借阅完书籍后,长长延误归还。

7 在早晨起床时间,赖很久才起床。


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以下是来自 1077 名各色人类的拖延症调查结果::


超过 62% 的人,会在临交差的时候,才去做作业。

将近 45.3% 的人,会在拖到最后一刻,才去选购生日或节日礼物。(是我)

将近 15% 的人,在快递到达后,会放几天才去取。(是我)

只有 22% 的人,会为了赴约,而提前出发。(我很少提前赴约)

只有 24% 的人,在发现未接来电后,会立刻回电话。(我经常不回电话)

只有 36.7% 的人,会在借阅完书籍后,会立即归还。(我经常看完书不还,拖到欠费)

只有 64% 的人,在早晨起床时间,能够马上起床。



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你知道这些拖延的知识吗?

虽然拖延很常见,但你可能并不了解拖延。


拖延因为懒吗?那么简单

心理学研究者认为,拖延的本质,是我们无法控制突然出现的冲动和欲望。出现拖延的时候,我们的注意力总是会被其他有趣的事物吸引,产生「即时享乐,晚些工作」的冲动想法。当我们屈服于这些冲动和欲望的时候,就会出现拖延行为。


所以,拖延的成因不止一种,例如:

1 容易分心,无法一直把注意力集中在目标上,导致不能及时完成任务;

2 为人冲动,比较容易受到情绪的影响;

3 喜欢新奇的事物,对枯燥乏味、不感兴趣的事物欠缺耐心。

等等等等


在「各色人类研究中心」的拖延症研究反馈中,就列举了 9 种可能导致拖延的因素:管不住自己,容易分心,缺乏远见,没有耐心,害怕失控,做事冲动,完美主义,喜欢压力。


在文末你可以找到这个研究,和我一样更精确了解造成自己拖延的原因。


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(这是我的拖延评估结果)


拖延是为了逃避吗?大概吧。

经常接触「拖延症」来访者的心理咨询师发现,潜伏在拖延背后的,可能是严重的情绪问题。


拖延的人,经常对任务目标抱以消极的想法。他们会认为,一个有能力的、优秀的人,应该轻而易举的完成任务。如果自己不能「完美」的完成任务,或是没有达到别人的要求,那么自己一定会被别人看不起,甚至是自己都看不起自己。


所以,之所以拖延,并不想完成任务,而是为了逃避这些消极想法带来的情绪。


拖延会受遗传的影响吗?是的。

双生子研究的结果发现,拖延的遗传率可能在 46% 左右。研究者认为,拖延的人和性格冲动的人,很可能具有相似的基因。


可惜的是,目前权威的期刊以及基因数据库中,暂未发现可靠的拖延基因位点。



有办法战胜拖延吗?有,我们一起来试试。

有研究者在针对拖延的团体咨询中,要求参与者详细记录每天出现拖延的时间、过程、想法以及情绪。通过每天的记录,参与者能够精确的剖析自己的消极想法。直观的感受到,想法对情绪的影响。


此外,来自团体的支持和鼓励,还能够帮助参与者养成记录的习惯。



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所以,今天我邀请你

参与「各色和你一起立 flag」活动


你也许是一个习惯拖延的人,觉得拖延无法战胜。但,这不是事实。你只是欠缺对拖延的正确认识,缺少科学的指导,需要一群志同道合、相互鼓励的伙伴。


这次活动中,我将会教你如何科学的、正确的立 flag,带你体验改善拖延的「拖延日记」。你将会和其他活动成员一起,完成每天的小任务,相互支持、鼓励。


在这个过程中,我会全程陪伴(带着我自己的 flag)。最后,我还会用科学量表帮你评估参与活动带来的改变。


希望这个活动既能够帮你深入了解拖延,战胜拖延,也能为科学研究拖延提供更多信息。


因为这是一次内测性质的活动,所以对参与活动的人数有限制,仅限 100 名用户参与,先报名先得。



具体的活动信息如下:

活动奖励

连续 7 天,每天完成打卡小任务,可获得《那些比拼命努力更重要的事》书一本。


活动时间

1 月 22 日(周二),开放报名,仅限前 100 名报名用户,先到先得。

1 月 23 日(周三),正式开始打卡活动。

1 月 29 日(周二),打卡活动结束,完成调查问卷。


活动内容

1 学习如何立一个一周之内能够完成的 flag。

2 坚持打卡,完成每天的小任务,朝自己立的 flag 前进。

3 每天收获 5 分钟有关拖延的知识,帮助你客观的看待拖延。


参与条件

1 已经获取自己基因检测报告的用户。

2 有改变拖延现状的意愿,愿意和各色一起尝试改善拖延的方法。


如果你没参加过拖延研究项目,你现在需要做的是

1 点击此处,进入「从今天开始,告别拖延」研究项目。

2 完成研究所项目的 11 份问卷后,获得结果报告和微信群二维码。

3 扫码,进入「各色和你一起立 flag」微信群。根据要求,向群主报名。


如果你曾经参加过拖延研究项目,你现在需要做的是

1 点击此处,进入「从今天开始,告别拖延」研究项目。

2 扫描结果报告中的微信群二维码。

3 进入「各色和你一起立 flag」微信群。根据要求,向群主报名。

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?点击「阅读原文」立即参与研究,开启报名入口。我在群里等你。

原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/26388.html

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