1. 首页
  2. 23魔方

青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神


青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神
MARCH
8
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神




内容摘要

.诺贝尔奖告诉你,不老女神源自『抗衰老基因』


.长得很着急,基因惹的祸


. 注定易老?也能改变


.饮食、运动加心态,活出女神范儿




不是每一个女人,都能以35岁的年纪遇到一场势均力敌的爱情。


科学证明,衰老始于26岁,38岁之后开始加快。


每一个冻龄女神、不老男神,都是逆天的存在。


因为,他们的DNA序列不一样。



青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神


赢得诺贝尔的发现

基因决定衰老速度
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神



2009年,三位科学家发现了控制衰老与长寿的秘密——端粒,


这项研究发现为他们赢得了诺贝尔医学奖。


端粒,是一种位于染色体两端的DNA片段,形如帽子;


它的作用也类似于安全帽,保护染色体。


我们都知道,衰老始于细胞。


在新陈代谢中,基因下达指令,让细胞不断自我更新,取代受损和老化的细胞。


细胞更新的过程,受到端粒长度的限制。


每次细胞分裂的时候,端粒都会相应的变短。


正是端粒的长短,决定了个体细胞的老化程度。


如果端粒无限变长,人就可以如传说中的天人长生不老?


理论上是。实则端粒酶决定了端粒的长短。


人年轻时,端粒酶的活性较大,容易维持和延长端粒;


端粒酶活性降低,端粒就会缩短,衰老慢慢显露。


端粒酶的活性,正是决定衰老程度与速度的关键因素。




青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神

为什么有些人
『长得很着急』?
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神



年龄相仿的人中,总有人看上去更年轻有活力,


也总有一些人看上去长得特别着急。


2010年,来自于英国和荷兰的研究团队挑选出50多万例基因变异进行分析,


最终,他们发现,


携带TERC基因的人,衰老速度更快。


TERC基因可以生成一种端粒酶,让端粒更短;携带TERC基因的人的衰老速度要快3至4年。


TERC基因的发现,被《时代》评选为2010年十大科学发现。


现在我们知道,


同龄的郭德纲和林志颖之间也许隔着一个TERC基因的代沟。




青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神

哪些基因
让你永远25? 
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神



事实上引起或延缓衰老的端粒酶,不是由单基因决定,


而是众多基因综合作用。


其中包括让女神、男神们保持童颜的『抗衰老基因』:


例如,在OBFC1基因上,一个SNP位点的等位基因由A突变到C时,身体年龄会比实际年龄年轻3岁左右;


如果两个等位基因都发生突变呢?效力翻倍!比实际年龄年轻6岁左右。


科学家们已发现TERC、OBFC1等6个基因,都与人类调控衰老速度有关。


查阅23魔方『抗衰老能力』,可以深入了解6个基因位点测序与综合评估。




青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神

饮食运动加心态
女神的最佳修炼
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神



既然衰老过程已写进基因,那是不是就代表没办法了?


实则不然。


一个基因是否表达,很大程度上取决于生活与环境影响。


通过改变我们的行动和环境,


合理饮食、坚持运动,持续改善生活方式,


你也可以影响抗衰老的基因表达。


换言之,就算捏到一手烂牌,你一样可以打好。


长得漂亮,不过是三五年的美人;


活得漂亮,才是一辈子的女神。


1
控制每日摄取总热量
符合生理节律的饮食和新陈代谢规律可减弱高龄引起的机体老化和延长生命长度。
2

多吃抗衰老食物:
相比维生素片等保健品,日常饮食中的食物,是更易有效吸收的营养来源。
多补充富含维生素A的食物,可以减缓衰老,例如胡萝卜、香蕉、橘子、鱼肉、鸡肉以及牛奶乳制品;
富含维E的抗衰食物,包括榛子核桃杏仁等坚果类食物,黑木耳、蘑菇、冬菇等蔬菜;
多吃富含番茄红素的番茄,能抗氧化并改善皮肤老化,让肌肤白皙细腻有弹性。
3
坚持运动30分钟:
科学研究证明,不论何种年龄,人们最好从现在起每天至少运动30分钟。不过,不要只是从事一项剧烈运动,做不同运动如网球、舞蹈、快走等,效果会更好。
4
修炼心智的力量,活出女神范儿
成为时间的朋友,不沉溺过往,不畏惧衰老。
任何年龄,都可以美得霸气,美得动魄惊心
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神
(T台上最年长的美国名模Carmen Dell orefice)

长期经营的良好品味,秒杀小年轻。
青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神
(Iris Apfel 80岁出道,93岁成了史上最高龄时尚偶像)



本文参考权威科研及文献资料:

Nat Genet 45(4):422-7, 427e1-2.(自然遗传学),Identification of seven loci affecting mean telomere length and their association with disease.





青春若有张不老的脸,愿岁月不惊成女神

原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/24222.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注