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真相︱夏天快到啦!为什么拼命运动的你,还是瘦不下来?

我说个真相你千万别哭啊:

基因研究发现,对有的妹子(或汉子)来说,运动对减肥的帮助几乎为零。


夏天快来了,留给减肥的时间已经不多了,这件事必须紧急科普:

你是怎么长胖的,我怎么还瘦不下来?


真相︱夏天快到啦!为什么拼命运动的你,还是瘦不下来?


真相︱夏天快到啦!为什么拼命运动的你,还是瘦不下来?


吃饱的肚子说饿就饿,任性的体重说涨就涨?


你问这个问题的时候,身体里的FTO基因正暗自发笑。


FTO,全称Fat Mass and Obesity Associated,是迄今为止被研究证实的最强、最确定的肥胖易感基因。它是如何起作用的?答案之一是,控制着你的食欲。

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认准了,FTO基因长这样子


简单讲,FTO基因会影响人的饱腹感和能量转化,拿破产姐妹举个栗子:


胖子Max。吃三两热干面已经很多了,但还是觉得意犹未尽。长期吃得多,就成了胖子。研究显示,FTO基因过度活跃的人很难产生饱腹感,有过量进食倾向。这时候如果她的另一个APOA5基因有变异,还会起到推波助澜的作用,导致血浆甘油三酯水平增高,体重增加。


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瘦子Caroline。同样三两热干面下肚,Max长二两肉,Caroline不长肉。是不是很不公平?对啊,天生的。因为Caroline的FTO基因可能就不活跃,会抑制能量转化成热量。德国科学家用FTO基因受抑制的小白鼠做实验,结果发现,它们吃得多也不爱活动,却比其它同类轻30%至40%。


FTO也不是一点好处都没有。2012年的一项研究证实FTO显著与肥胖有关外,还是一个与快乐有关的基因,能使一个人患抑郁症的概率减少8%——这大概就是通常胖子都活得比较开心的原因吧。


长肉的事说完了,再说说减肥的事


减肥无非两个路数,多动+少吃。(抽脂这种邪恶大招我们就不讨论了。)


运动一直以来被认为是减轻体重最有效的方式之一。然而重点来了:即使身材差不多的人,相同的运动量,对他们减重的帮助也是大相径庭的。


原因也跟FTO基因有关。在美国一项针对50000名个体的研究中发现,FTO基因上的一个位点(rs9939609)的突变,虽然会使肥胖的可能性增加,但运动使其体重降低的可能性却更大。即所谓胖也容易,减也容易。


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再来看吃。区别于一饿到底的传统做法,现在人们更倾向于通过调整膳食结构。其中,少吃含有饱和脂肪酸的肉类,选择含有单不饱和脂肪酸的蔬果、坚果和橄榄油,不仅解决了饱腹感的问题,也实现减脂的效果。


真相︱夏天快到啦!为什么拼命运动的你,还是瘦不下来?
富含不饱和脂肪酸的食物


但是你知道吗?摄入单不饱和脂肪酸对不同人的减肥帮助也是不一样的。在一项对2141名妇女的研究中表明,PPARG基因上的一个多态位点的突变,加大单不饱和脂肪酸含摄入量,确实可预防体重的升高。但如果发生另一种情况的突变,摄入单不饱和脂肪酸也没什么卵用。

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所以,搞清楚基因状况再减肥!

点击下图的魔鬼身材

进入基因检测入口…

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夏天快来了

祝瘦成一道闪电!!!

文末彩蛋是闪电

真相︱夏天快到啦!为什么拼命运动的你,还是瘦不下来?
-完-真相︱夏天快到啦!为什么拼命运动的你,还是瘦不下来?

原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/24035.html

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