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为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?

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哥主动交代

哥又当了一个标题党!


因为小表哥单身28年这件事

已经不是什么秘密了


 为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


在遥遥无期的脱单历程中

世界卫生组织

甚至酝酿要将“万年单身狗”定性为残疾

本人表示宝宝的情绪波动非常大


 为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


实际上

我今天要说的事,

就关于“情绪化饮食”

生活中

很多情绪都可以用一顿大餐解决

也就是虐自己的嘴


 为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?

 “情绪化饮食”的“患者”大有人在,首先你们需要一轮对号入座


– 如果你在不开心、生气或压力大的时候,食量会比平常大

– 如果你吃东西只为了用食物来安慰自己, 而非感觉饥饿

– 如果你暴饮暴食后感到有罪恶感,却令你吃得更多

– 如果你过度热衷于吃的方面

 

那你就有彻头彻尾的情绪化饮食倾向了。这种亚健康状态使得你在面对突发性变化的时候,往往用食物来平衡或应付心情的需要。这时候吃东西并非因为饥饿,而且难以控制。


比如:

变态甲方让你修改了800次设计稿,你还不得不待他如初恋!


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?
△本图来自‘你丫才美工’被甲方摧残的美工设计


在人生中如此艰难的时刻中,如果可以来三斤糖炒栗子,五大块拿破仑,再加一顿火星飞溅的重口味火锅,我相信甲方的设计稿,你还能坚持改上一阵子,而不是把键盘砸到丫脸上!

为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


而且,在情绪驱动下暴饮暴食,并不是你一个人在战斗。根据美国心理学协会调查发现,有约50%的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。研究发现,压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对可口零食的欲望。


BUT


基本上,从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的,不具备持久性。这种把食物当成一种安慰或者奖赏,用食物带来的满足感缓解精神压力的方式,会导致长久的不良后果,包括精神上的负罪感和羞愧感与肉体上的肥胖和营养不良,甚至像小表哥一样,堕入失恋–暴食–胖到没有女票–暴食……的恶性循环中。


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


而根据生物狗们的研究,“情绪化饮食”的倾向,很大程度上还得归罪于一个人的基因。


比如,DRD2基因编码多巴胺受体蛋白2。这种多巴胺主要在大脑中分泌,是传递感觉的化学物质,可以影响一个人的情绪,因此DRD2基因和人体的情绪反应以及情绪对行为的影响关系密切。还有一种叫做OPRM1基因编码阿片受体蛋白,ta同样在大脑中参与情绪以及相关的行为活动。


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?
小表哥的基因检测报告

基因比较情绪化怪我咯


当然,作为一个将找到女票作为人生终极目标的生物屌,我并不会因为基因形态就一蹶不振,get到了先天的不足,我准备从生活细节上来点大规模的调整……


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?

一个人为什么会有难以抑制的情绪化饮食倾向,除了基因作怪以外,其实还有很多环境因素,get到这些,才能有效控制自己,恢复健康的生活状态……


01 意识


没有意识到自己在吃东西和自己为什么吃,是情绪化进食最直接的原因。


绝大部分情绪化进食的选手,会在结束用餐后慢慢地将本来打算剩下的食物吃光。治疗师将这种行为称为无意识进食。有时只是一些甜品或者零嘴,你吃掉它们的唯一原因,仅仅是因为它们就在你的面前。而你可能还没有意识到,这种行为,就叫做“情绪化饮食”。

为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


针对这一点的解决办法是,提高进食的自我觉察,意识到自己已经吃得太多了。这是一个艰难的过程,必须循序渐进,并且避免在尝试过程中消极的自我批判。


02 别老是那么惨


如果食物成了你唯一的快乐来源,那你就不得不依赖ta了!


好吧,人生总是很艰难的,在结束了漫长而繁忙的一天后,甜品对于一个身心俱疲的人,尤其是像小表哥这样并没有女票等我回家单身狗来说,可能是最迅速有效的安慰剂。


Why?研究表明, 糖和脂肪可以释放大脑中的类鸦片活性肽,它是可卡因、海洛因等许多毒品中的主要成分。因此,你在吃冰淇凌和薯片时感受到的平静和放松是真实存在的,而要去打破这种习惯就如同戒除毒瘾一样困难。


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


So,处理好自己内心的感受,找到一些更加积极的方式发泄情绪,是解决情绪化饮食问题中,非常重要的一个环节。放开那块拿破仑,你能做好多有趣的事,比如看看岛国片……(强烈推荐最近还在院线上的【你的名字】,别老是想着XX老师好吧!)


03 爱上自己的身体


你一直吃,因为你本来就不喜欢自己的身体!


对自己身体的厌恶是情绪化进食的最重要原因。消极、羞耻感和憎恶很少能刺激人们做出长期而巨大的改变,尤其是与自己的身体和自我存在感有关时。


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


许多人都说只有在达到自己的目标体重之后才会停止对自己的厌恶。然而,事实是他们只有先停止对自己身体的厌恶,才能打破情绪化进食的怪圈。


04 饥困交迫症候群


如果你长期让自己出在极困交迫的境况下,是无法对抗情绪化饮食的。


因为处于极度饥饿或极度疲惫的状态是最容易使人做出情绪化进食行为的。当你的身体饥饿或疲惫时,它不仅向你的大脑发送了强烈的进食讯号,更是严重地削弱了你对战胜饥饿的渴望和战斗力。


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?

基于以上原因,如果你还是个情商不够应付坏情绪的小可怜,”情绪化饮食“就非常容易缠上你。当然,也许你也猜到解决的方法了:先做个基因检测了解自己的身体,如果因为情绪化饮食导致了一系列诸如爆肥、变丑、狂躁、失恋……的恶果,请原谅你先天自带的基因”缺陷“,开始积极调整自己的生活状态,每天保持充足的睡眠,少时多餐。生活,是一种选择,而不是放任自流!


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?

……

作为一个身残志坚的年轻人

小表哥有预感我人生中的第35个姑娘,

很快就会拜倒在我的牛仔裤下了…



选 4⃣️  的朋友

各种链接我都准备好了!


@已检测用户可点击下面

查看[情绪化饮食]


@未检测用户可点击下面

进入[基因检测]


-完-


下面进入《基因姿势》第5期

现在点击我要学姿势回答问题

就有机会获得100元惠券


为什么没有性生活的小伙伴,会喜欢虐自己的嘴?

原创文章,作者:DOT日报,如若转载,请注明出处:https://www.bilingling.cn/news/22746.html

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