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达芬奇不止贡献了一个蒙娜丽莎,还贡献了一个睡的方法…

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睡觉有多重要

至少对于小表哥来说,

一天没睡好我简直觉得天都要塌下来了,

这时候就算女朋友跟人跑了我也不想去追,

就算奶茶都馊了我也不想去倒…

 

达芬奇不止贡献了一个蒙娜丽莎,还贡献了一个睡的方法...


然而,

据说这种晚间一次性睡个够的单相性睡眠,

只适用于我们凡人,

天才们则拥有完全不同的睡眠体系。

这要从文艺复兴时期的名人

——达·芬奇开始说起


 ……

他被称为人类历史上独一无二的全才

才华横跨科学、绘画、发明N个次元

就连睡觉也跟凡人不同


 达芬奇不止贡献了一个蒙娜丽莎,还贡献了一个睡的方法...


我们后来管他的睡眠方式叫做

达芬奇睡眠


简单来说就是

一天之中多次睡眠;

每次持续短时;

全天睡眠总时间小于3小时…


达芬奇不止贡献了一个蒙娜丽莎,还贡献了一个睡的方法...

 

当年,

达芬奇通过对睡与不睡的硬性规律性调节,

来提高时间利用率,

每工作4小时睡15分钟,

一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时

 

 ……

另一个采取这种睡眠方式的人也很厉害

这位叫做尼古拉·特斯拉的发明家,

被视为“创造出二十世纪的人”

在科学史上,只有达·芬奇和爱因斯坦可以和他并列

 

达芬奇不止贡献了一个蒙娜丽莎,还贡献了一个睡的方法...

特斯拉每天的睡眠时间从未超过2小时


除此之外,

很多高智商选手都属于“少睡族”,

比如爱迪生、拿破仑、丘吉尔…

虽然他们睡觉时间少,

但是睡眠质量很高,

而且基本上都有白天打盹的习惯。


达芬奇不止贡献了一个蒙娜丽莎,还贡献了一个睡的方法...


那这种被广泛运用在高智商界的睡眠方式,究竟是有科学依据的还是以上伟人们迫于时间紧迫的无奈之举呢?


支持者一方的代表意见是这样的:


意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮曾经参照达·芬奇的方法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。


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不过,有趣的是,在20年前,一位画家就这一方法进行了亲身试验,证实了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因,画家则重点表示,实在是因为这样的睡眠方式会显得夜晚太漫长了,宝宝并不知道多出来的时间应该做些什么哦。


看来,天才们不仅需要有高智商的硬件,往往还是一群特别耐得住寂寞的人……


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当然,达芬奇睡眠毕竟是种比较极端的作法,因此也遭到了很多反对:


理论上来讲,一般正常成人在一个完整的单相性睡眠中,大脑将进行具有一定周期性的功能和状态循环。根据EEG的数据特征,睡眠周期大致可以分为两个部分,分别为NREM(非快速眼动睡眠期,阶段1-4)和REM(快速眼动睡眠期,阶段5)。


NREM与REM循环交替称为一个睡眠周期,每次夜晚的睡眠通常有4~5个睡眠周期,每个周期约90~110分钟。


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而达芬奇睡眠法使用每四个小时一次20分钟睡眠进行休息,在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期,甚至每次都没有进入深度的睡眠状态。实践者们普遍反映他们能清楚的回忆起梦境的内容,这正是睡眠都没有进入深度阶段的表现。由于每天有六个这样的睡眠,所以才可能在清醒时间并不感到太困。

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实际上,睡眠-清醒的”触发器开关”机制(The flip-flop switch)控制人体的清醒和睡眠,但是状态的彻底转化需要一个小时以上。随着这套机制运行的,是人体的内分泌状态的改变。在触发器开关拨动到睡眠阶段时候,神经系统内部会开始分泌血清素这样一类物质。血清素压制大脑皮层的兴奋水平,隔离紧张感,让人放松。这是我们在一段深度的睡眠之后感觉心情舒畅的原因。另外,血清素还是重要的免疫系统调控因子。


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但达芬奇睡眠法则是一种睡眠剥夺操作。


实践者的血清素的信息调控变化会导致免疫系统的紊乱,除了因此导致身体易感染外,还会影响到神经系统的自我修复,使人容易患上神经性疾病。因此达芬奇睡眠法的深度睡眠缺乏会在长时间上导致恶劣效果,这其实是最大限度的欺骗大脑神经系统——是以损坏免疫系统和神经系统作为代价的。



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最后我们来说说睡眠跟基因那点事儿吧


根据科学研究,其实每个人最适宜的睡眠长度,主要是天生的。大多数人每天需要8至8.5个小时的睡眠。而基因携带DEC2变异体的人,则可以比常人少睡2~2.5个小时。他们在工作、学习和生活中的表现照样很积极,充满活力,并不比普通人更疲劳。当然啦,也有些人需要每天超过9个小时的睡眠。每个人都有自己适宜的睡眠长度,因为每个人的基因组成不同。


睡得少还精力旺盛的“特异功能”,是可以被遗传的。但凡人想要后天通过某些环境因素来get这项本领,机会非常渺茫,小表哥建议大家就还是不要多想了。毕竟,好好睡一觉,也是人生中一件特别美好的正经事呢……


-End-


达芬奇不止贡献了一个蒙娜丽莎,还贡献了一个睡的方法...宝贝儿,该投票了:



选④的都是好朋友

?


#基因跟睡眠的命运有很大关系#

完全可以检测一下


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