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我跟你讲哦:人类睡觉这件事,真的很复杂的呀…

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“数的羊都跑了,一个、两个…”


提到失眠,我首先想到了陈粒《走马》中的这句歌词。对于真正的失眠患者来说,跑掉的羊何止才一个、两个,加起来简直可以组成一波绵羊军团,只差制霸整个世界了。


我跟你讲哦:人类睡觉这件事,真的很复杂的呀…


在硕长的黑夜里,或许是因为想念刚分手的前任,或许是迫于生活的艰辛、工作的压力,又或者白天灌了两斤咖啡下肚,总之有的人就是失眠了。

 

怎么样算是失眠呢?失眠主要表现在这几方面,欢迎对号入座:

 

1、入睡时间超过30分钟;

2、晚上容易惊醒或早醒;

3、睡眠很浅,且容易做梦

4、睡眠时间不到6小时。


所以,你失眠了吗?

 


 失眠也是一种精神疾病 


失眠对身体的影响,记忆最深的依然是电影《机械师》里,Bale的那一身瘦骨嶙峋:


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在电影里,作为一名机械师的Bale,由于工作繁重患上了严重的失眠,在长达一年的时间里,他都无法入睡。在看到为戏暴瘦60斤的Bale时,也让人真正意识到了失眠的可怕。


失眠其实也是一种精神疾病,不仅会导致嗜睡、迟钝,还可能因此引发一些严重事故,而最直观的伤害则是对健康的影响,它会加速器官及皮肤的老化,还会导致内分泌紊乱,使身体的免疫能力大大降低,长期的失眠还会出现消瘦、厌食等情况,严重的甚至会引发心脑血管病、猝死等。


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更可怕的是,据2015年的数据,我国都有30%以上的人存在失眠症状,超过3亿人都有睡眠障碍,而全世界45%的人都存在睡眠不足的问题,但大多数的人并不能及时意识到自己已经病了。



 基因一不小心又“闯祸”了 


失眠到现在大多数时候都被人们认为是一种心理情绪的投射。是我想太多,你总这样说,可我们不难发现,在失眠的人里,没有太多心事和压力的人也不在少数。那是什么导致了他们失眠?

我跟你讲哦:人类睡觉这件事,真的很复杂的呀…


在《百年孤独》中,失眠是可以被传染的。实际上,失眠虽然不能被传染,但却是可能被遗传的。


今年6月13日,《自然》子刊《Nature Genetics》上刊登了一项重量级研究。研究人员分析了113006名个体的睡眠情况。实验对象包括了认为自己经常失眠和从不、极少失眠的人。


通过对实验组及男女的区别分析,研究人员很快发现了7个和失眠有关的基因,它们分别是MEIS1、DCBLD1、MED2、HHEX、RHCG、IPO7、TSNARE1。


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此项研究中和失眠有关的7个基因

图片来源:《Nature Genetics》


其中HHEX和RHCG两条基因在男性中与失眠相关,而IPO7与TSNARE1在女性中与失眠相关。


光从这项研究我们都不难看出,失眠可能是存在着很大遗传因素的。而早在之前的研究中,科学家们也通过实验发现了一些与失眠相关的基因,比如:AFH基因会导致人们无法入睡,Edo基因会导致人们在下午想要睡觉而往往在半夜醒来,Sci基因会导致人们不能长时间保持睡眠状态。



 失眠时身体上演的“世纪大战” 


你在失眠,而你的体内却上演着“世纪大战”。战争主角并不是你内心的小天使与小恶魔,而是你体内的物质,它们分成了两派,搞“土地分裂”呢。


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我们姑且把它们称作“促睡派”和“促醒派”。促睡派顾名思义就是为了促进睡眠、让你尽快入睡而存在的,腺苷、γ-氨基丁酸(GABA)都属于这一派;反之,促醒派就是为了促进身体觉醒的,它的成员包括ORX蛋白、褪黑素、去甲肾上腺、多巴胺、组胺等。


这两派掌管了我们的生物钟,在它们和平共处的时候,会按照约定好的促睡派晚上工作、促醒派白天工作的原则,轮流伺候守护着我们的身体。


当它们一闹矛盾,一方侵占了另一方工作时间时,我们的身体就会出现问题。像失眠就是促醒派战胜了促睡派的结果,而嗜睡则是促睡派战胜了促醒派的结果。


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研究者们还发现,维持这两派正常工作的,还与cycle基因和per基因有关。这两个基因就类似联合国这样的存在,为了让这两大门派和平相处,它们准时准点上班,以维持身体的正常运转。


当PER3基因在位点rs228697上呈CC时,我们是夜猫子的可能性相对较低,而当它呈现为GG时,我们熬夜晚睡的可能性就会较大。

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截图来自23魔方基因检测


当然了,两大门派也会请外援。咖啡因就是促醒派的外援,而各种安眠药则是促睡派的外援。这种来自外界的外援,我们还是能较好的进行区分,但人体到底还有多少个隐藏的基因“内援”,我们却不得而知。


一种名为ABCC9的基因就对睡眠也有一定影响。在欧洲平均每五人中就有一人体内含有ABCC9基因,而有这种基因的人平均每晚要比没有这种基因的人多睡30分钟。我们目前发现了几十种和睡眠有关的基因,可能也仅仅是冰山一角。


毕竟呢,人类睡觉这件事是很复杂的呀。


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所以…

讲了这么多和睡眠有关的基因

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