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解锁这些基因,让你的赘肉去得明明白白

解锁这些基因,让你的赘肉去得明明白白


总有一种人,他们坚称:


「我是易胖体质,就是喝水都胖三斤那种…」


说完后端起刚买的波霸奶茶 dun ~ dun ~ dun ~ 的喝起,每周的饮食规律在于一三五火锅、二四六串串、期间掺杂烧烤、日料、咖喱、自助餐……


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Em ……实不相瞒,从客观的角度来说,这并不是易胖体质,这是食欲熏心的健忘体质。


空有一颗减肥的心,长着一个吃货的胃,省省心吧,转发多少杨超越,也不会燃烧你的卡路里的。


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▲ 图片来源于百度


这也没办法,谁叫人家高热量饮食偏好特别高呢,上一期《这回我们给你的减肥指条明路》我们详细的讲述了这种高热量饮食偏好的人群。


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▲ 基因通过影响下丘脑神经通路,在控制食欲中发挥重要作用。携带风险基因的人可能食欲增强,更倾向于选择高热量饮食。


于是乎,很多人懒得动,又想瘦下来,开始通过节食减肥……


这些人大多数都失败了。


原因嘛,真正想减肥的人想必在网上也看过很多节食减肥的相关科普。


归结下来一句话:停止节食后,接踵而至的可能是严重的反弹。


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所以说,运动减肥才是通向苗条的唯一途径。


那么怎样才能运动减肥呢?


这个问题对于减肥的人来说才分体质。


所谓运动减肥,当然是主打「燃脂」的运动最好。

而所谓「燃脂运动」就是能够有效燃烧脂肪的运动,对这种运动有 3 个标准:


  • 要达到中低强度的运动心率;


  • 这种运动要持续 20 分钟以上;


  • 必须是大肌肉群的运动。


在减脂过程中,可以让自己的运动心率保持在最大心率区间。这不仅可以有效的达到自己的运动目标,还能轻松的帮助自己度过减脂的瓶颈期。


不过话说回来,运动时主要有两种形式提供能量,即有氧代谢无氧代谢。二者在运动过程中始终都存在,只是根据运动强度的不同,所占的比例不同。


天生无氧代谢好的人,通过力量型训练能够获得更好的收效,比如快跑、举重等;而有氧代谢好的人,在耐力训练中获得的收益相对更多比如,慢跑、游泳等。


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既然刚才说了天生,那么必然和咱们的基因有关系。


遗传基因会影响你身体对运动的反应,因此个体与个体之间的运动效果是不一样,有可能你是那种一运动就会瘦身很快的人;也有可能你在运动时体温稳定性特别好的人;还有可能你是那种长时间运动也不会感觉到疲劳的人…


猜得没有错,我们的运动板块优化更新啦


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本期优化更新的「运动基因」项目将包含「力量&耐力性倾向」「锻炼效果」「运动损伤」模块。


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当你站在健身房,却不知道该选择什么运动时,查看你的「力量 & 耐力性倾向」检测结果,帮助你正确地选择适合自己的运动,以高效的达到自己的运动目标。


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当你已经坚持运动了一段时间,面对镜子怀疑自己的时候,查看你的「锻炼效果」的检测结果,或许会为你找到答案。


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我们也强烈建议大家,在运动之前看一下自己的「运动损伤」,防患于未然。


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以上,再配合前不久新增的「饮食基因」,怎么吃,怎么做,我们把你的赘肉安排的明明白白,简直是减肥、塑身者的福音。而这些东西,只需 2mL 唾液。


还在等什么,快来检测吧~


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本次更新内容的数据结果正在生产中,预计本周五完成更新,届时可更新23魔方APP后查看。


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