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运动,是会呼吸的痛。


运动,是会呼吸的痛。


并且今年,我还准备把这项慈善坚持到底。毕竟……健身是一种信仰;把瘦,带到你我身旁。


打开朋友圈,点开微博,或者你就随便搞开一个社交平台,会发现:同一个世界,同一种「信仰」,遍地都是战友。


运动,是会呼吸的痛。


当然了,再多滑几页,就会发现大家都是背「信」弃瘦的人。因为吧,想「瘦」这件事它真的不「享受」。


这其中立竿见影,马上就能让人崩溃的,是剧烈运动之后,出现的:气喘吁吁、腰酸背痛、四肢无力、甚至扭手扭脚、肌肉拉伤、最后上楼都费劲……


相信很多人都会铭记,体育课蛙跳一圈之后,隔天痛到让人怀疑人生的双腿。


运动,是会呼吸的痛。


宽敞的楼梯上,爬满了扶着栏杆一步一叫的柔弱学生……


运动一时爽,事后想喊娘。所以到底为什么,为什么运动完之后会痛呢?


我们在剧烈运动之后,出现的这种肌肉酸痛,其实主要是因为在运动过程中肌肉的拉伸挤压会形成微小的撕裂,由此会引起发炎、疼痛等等症状。


这个过程可以简单理解为,碳水化合物提供修复所需能量,蛋白质充当肌肉修复的主要原材料,同时机体会通过分泌胰岛素样生子因子 2(IGF2)让机体分化出更多的肌肉细胞从而达到修复肌肉的目的。


运动,是会呼吸的痛。


修复后的肌肉可能会变粗,力量也会随之变强,这样可以更好地适应之前造成损伤的运动强度。

每个人的恢复能力是不一样的,有的人睡一觉又能生龙活虎,有的人一痛就是好久,这种差异其实是源自于我们各自「运动恢复」能力的差异。ps:运动恢复就是自身机体修复那些微小撕裂的过程。

有证据表明,遗传变异可能是导致肌肉损伤程度存在个体差异性的主要原因之一,因此,认识到自身恢复能力的差异性将有助于制定个性化的训练和营养方案,提升恢复速度并降低风险伤害。


说到这里大家应该也知道啦!我们的「运动恢复」项目已经全新改版上线啦!



运动,是会呼吸的痛。



新上线的「运动恢复」将会帮助你更好地了解自己的运动恢复能力,更佳合理安全地制定你的运动健身方案。


据你的基因信息,我们评估出你在肌肉组织恢复速度方面的能力,并给出更佳适合于你的锻炼频率。

运动,是会呼吸的痛。

不仅如此,我们还会同时,给到一些在生活中简单实用的小 TIPS。

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适度锻炼,科学恢复,为你的健身保驾护航~



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