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【重大更新】运动基因报告全面升级


【重大更新】运动基因报告全面升级

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【重大更新】运动基因报告全面升级

运动基因版块

全面升级


* 所有新老用户的运动基因报告均已升级至最新版本

【重大更新】运动基因报告全面升级


不管你是希望少吃点还是多动点

不管你要减肥、增重、还是保持体重

新版运动基因报告都可以帮助你

更好地进行健康管理和体重控制


改版说明


所有有分数的项目,都以 60 分为平均分。只要分数超过了 60 分,即是高于人群平均值。另外,排名结果是所有 WeGene 和 23andMe 用户一起比较的。


新版报告保留了一部分与原来报告相同的项目,比如耐力、爆发力等,但是解读位点有所增加,算法也进行了优化,所以大家的分数和排名会较旧版有变化。


至于为什么只提交过一次样本,却可以不断获得最新的解读结果?


Lily 之前也说过啦,在大家提交过唾液样本之后,DNA 信息即被提取出来,存储在数据库中,经过一系列计算,我们把 DNA 信息变成了大家看到的解读报告。每次改版,我们会改变算法,原有的基因数据就会得出全新的结果。



下面,正式开始为大家介绍新版运动基因吧。因为篇幅有限,Lily 不在这里过多介绍原理部分,感兴趣的小伙伴可移步官网查看。


下文中的蓝字部分会帮助你更好理解报告结果。


基础代谢


【重大更新】运动基因报告全面升级


1. 总热量摄入倾向

总热量摄入倾向越高,表明这一人群更可能摄入较多的热量,吃的比其他人更多。如果有减重的需求,就要格外注意控制自己的食欲,并且多加运动,避免热量超标。


2. 碳水化合物摄入倾向

碳水化合物是我们日常生活中的主要能量来源,包括富含淀粉的食物(如面包、谷类),或者简单的糖类食物(如食用糖)。碳水化合物摄入倾向数值越高,就越要注意控制日常碳水化合物的总摄入量。


3. 饱和脂肪敏感性

脂肪可分为饱和脂肪不饱和脂肪饱和脂肪超量摄取会提高血液中低密度脂蛋白(被认为是对人体不利的胆固醇)的水平,长期过高的低密度脂蛋白容易诱发心脑血管疾病。APOA2 等基因对饱和脂肪的代谢有一定影响。饱和脂肪敏感性越高,摄入同等量饱和脂肪所获取的能量就越高,所以这类人群要多注意控制日常饮食中脂肪所占的比重。


4. 碳水化合物敏感性

碳水化合物敏感性可以简单理解为机体从碳水化合物中获得的热量大小。该项目分数越高,从等量的碳水化合物中摄取的热量就越多。如果想要控制体重,就更要控制碳水化合物在日常饮食中的比例。但如果这类人想要增重或者增肌,就会比他人更容易达成目标。


5. 咖啡因敏感性

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能够增加多个脑区神经元的活性,暂时驱走睡意并恢复精力。而且咖啡不仅能让人持续兴奋夜不能寐,还可以提高运动表现咖啡因敏感性高,意味着咖啡因在体内的代谢速率较慢,提神和提高运动表现的效果更持久。但这类人摄取咖啡因后,因咖啡因在体内停留时间更长,所以猝死的风险也会明显升高


锻炼反应


【重大更新】运动基因报告全面升级


1. 运动时体温升高速度

运动会让人体温升高,但在同样的训练强度下,有人运动时体温升高较快,有人却较慢。在寒冷的环境中,体温的快速升高有利于机体达到最佳运动状态;而在炎热的环境下,快速升高的体温很容易让人产生不适,更容易疲惫甚至虚脱。运动时体温升高速度越快,则所需热身时间越短。 


2. 肌肉耐劳度提升

运动强度达到一定程度后,身体会产生代谢产物乳酸,乳酸在肌肉内聚集,会导致肌肉疲劳。身体在产生乳酸的同时,也在不断分解、排出乳酸。

衡量肌肉耐劳度的重要标准是乳酸阈值,超过这个值以后,身体产生乳酸的速度超过分解乳酸的速度,导致乳酸开始在肌肉中堆积。持续的训练能使得乳酸阈值得到提高,从而提高肌肉耐劳度,但提升程度因人而异。

如果肌肉耐劳度提升数值较小,则训练时应注意不要盲目地增加项目的强度,欲速则不达,要按照适合自己的训练节奏循序渐进。


3. 运动积极性

运动积极性是指我们在闲暇时间自愿参加运动锻炼的特性。运动积极性较低者可以考虑采取一些辅助措施,如结伴锻炼、建立奖励机制等帮助自己坚持锻炼。


4. 最大摄氧量提升

最大摄氧量是指人体在最大运动强度下、达到极限无法继续时,所能摄入的氧气量,反映了个体的有氧运动能力。


最大摄氧量可以通过运动来提升,但效果因人而异。该项目分数越高,表明在同等的训练强度下,极限时氧气摄入量的提升越显著。最大摄氧量提升分数较低的人在锻炼时,要注意缓慢增加训练强度,防止机体受伤。


5. 运动后心率改善

运动时,心脏加快泵血向全身输送氧气。运动强度越高,对心脏的压力也就越大,具体表现为血压升高、心跳加快(也就是心率升高)。定期的运动能够改善心脏功能,再进行同样强度的运动时,心率的升高量会比未训练阶段的升高量更低,这就是运动后心率改善

同样的训练量,对于不同的人,心率改善的效果并不相同。运动后心率改善较慢的人群,需要注意放缓增加训练强度,防止受伤。


体质特征


【重大更新】运动基因报告全面升级


1. 耐力

耐力值较高,则更容易在长时间中低强度的运动(如马拉松)中表现出色。


2. 爆发力

爆发力值较高,则更容易在短跑、短距离游泳等需要瞬间加速的运动中表现出色。


运动保护


【重大更新】运动基因报告全面升级


1. 腰椎间盘保护能力

椎间盘有一定的弹性,可以缓冲脊柱的受力,并使得脊椎可以在一定的角度范围内移动。如果腰椎间盘保护能力稍弱,在进行举重等腰部需要承受大负荷的力量训练时,尤其要注意控制强度。


2. 跟腱保护能力

跟腱是位于踝骨后侧的肌腱,连接脚后跟与小腿后侧。在行走时跟腱承受的最大负荷约为体重的 3.9 倍,而在跑步时可达体重的 7.7 倍。因此,如果跟腱保护能力稍弱,在进行跑步等对跟腱负荷较大的运动时,可以多热身并注意脚踝处的保护。


3. 膝盖前交叉韧带保护能力

膝盖前交叉韧带起始于胫骨髁间隆起的前方,斜向后上方附于股骨外侧髁的内侧面。

前交叉韧带可阻止胫骨向前位移至股骨前方,因此常在剧烈的扭转运动中断裂,运动员中出现前交叉韧带损伤的情况非常多见。在日常健身运动中,膝盖前交叉韧带保护力稍弱的人应避免进行急速转向动作。


体重管理


【重大更新】运动基因报告全面升级


1. 饮食对体重的影响

饮食对体重的影响分数越高,则意味着在运动量相同的情况下,通过控制食物中热量的摄入能够较明显地降低体重但与此同时也意味着增加食物中热量的摄入更容易使体重增加。


2. 运动对体重的影响

如果运动对体重的影响较高,那么就赶快动起来吧,可能会比别人更快达到理想体重。当然,如果该项分数较低也不必气馁,可以在身体能够承受的情况下,适当延长运动时间,达到减重目的。


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关于运动基因的改版,就介绍到这里吧

是不是感觉对自己身体的了解又增加了许多?

合理安排饮食和运动计划

相信你一定可以尽早获得理想体重


一直是美瘦子的 Lily 会给你加油的~?


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