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7亿人口都在痛,共享腰椎按摩器或成最大赢家

7亿人口都在痛,共享腰椎按摩器或成最大赢家

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本文关键词一览:腰痛、脊椎、888


你的腰还好吗?


不好,腰酸腰痛。

不好,我有腰椎病。

好着呢,腰力棒棒哒。


突然问起大家的腰,绝对不是要开车的意思,是因为 Lily 看到了一个数据,目前全球腰痛的患病率为 9.4%,也就是全球大约有 7 亿人口都受到腰痛的折磨。


而且在 WeGene 数据库中看到,背痛、强直性脊柱炎、脊柱侧凸三项疾病,高风险的人群比例不低(下图是不同风险倍数的人数在总样本数中的占比)。


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根据中国卫生部的数据,光是没有腰椎病,你的 “腰力” 就可以成功击败至少 2 亿中国人。

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上周 WeGene 的研究所发布了一个新调查,是关于腰椎退行性疾病的。目前为止共收到 111 份有效的问卷结果,参与调查的对象的年龄从 8~60 岁,而 111 名参与调查的人当中,已经确诊患有腰椎间盘突出的占了10%。


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80 后 90 后居然都是腰椎间盘突出的主力军了,不过本次调查样品数还太少,并不足以下结论,但是也大致反映出一个问题:腰椎病已经不是老年人独有的了,二十来岁就被腰椎间盘突出折磨得怀疑人生的已经大有人在了。


(已经有数据的宝宝直接前往研究所就可以参与调查啦)


那腰椎间盘突出是什么呢?


我们知道,脊椎是由一节一节的骨头组成的,连接腰椎的东西就是椎间盘,分别由外部的纤维环、中间的髓核和上下的软骨板组成。有一定的弹性,可以缓冲脊柱的受力,又使得脊椎可以在一定的角度范围内移动。


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腰椎间盘突出示意图,可以看到髓核已经脱出


发生不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂的地方跑了出来,到了腰椎的后方或椎管内,刺激或压迫到相邻脊神经根,就会引起腰痛、下肢麻木等一系列症状,严重者还会大小便失禁。当然,因为疼痛,某些生活也会受到影响。

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虽说每个个体患病的几率都是一样的(得和不得的几率各 50%),但是患病的风险却是不一样的。比如腰椎间盘突出,腰椎会随着年龄增长变得更加脆弱,但相同的年龄的人之间的风险差异主要来自两个方面。


一、姿势


曾经有人做过不同姿势对腰椎的压力的相关研究,以直立时腰椎感受到的压力为标准100%,测试了仰卧、侧卧、弯腰、弯腰提重物、坐直、坐着前倾、坐着弯腰提重物几个姿势所感受到的压力。

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结果很明显可以看出,卧着的时候腰椎是最舒服的,坐着对腰椎的压迫比站立时多了40%,而在弯腰弓身时,由于腹肌没有发力共同维持身姿,这时候腰椎压力也会明显增大。


不仅是腰椎,不同姿势对整个脊柱带来的压力都是不同的。


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而现代人的常态就是长时间坐着办公看书看电脑,身体会不自觉前倾或弯曲。


也就是说,由于长期保持对腰椎压迫大的姿势,腰们委屈了,不干了,所以通过病痛发出抗议了。


二、基因


如果腰椎不好,真的可以赖基因。我们知道椎间盘是可以起到保护腰椎的作用的,构成椎间盘的物质每个人都是有差异的。


研究表明,CILP、CASP9、IL6、COL9A3 等多个基因都与椎间盘保护能力相关。像 CILP 编码的软骨中间层蛋白、COL9A3 基因编码的 IX 型胶原纤维都与椎间盘的结构相关,是会影响椎间盘的稳定性的。


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总而言之,真的有人天生腰就不好。

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如果你也是深受腰痛困扰的一员,这时候你是不是会在心里默默地惆怅一秒腰痛不好受啊),再怨念一秒(都怪那个天天让我加班的混账),担心一秒(我会不会也得腰椎病啊),最后心疼自己一秒痛也没办法,没钱的人只能努力工作了


 Lily 说

如果你现在已经坐了很长时间,不如现在就站起来继续看下文吧:)


其实腰痛这件事,古今中外全人类都受其困扰,要怪就怪人类的祖宗吧。


人类凭什么能站在食物链顶端?普遍的说法都归功于当年挺直身板走路的那位祖先,学会了两足行走后,站得更高,看得更远,同时还解放了前肢,狠狠地把别的哺乳动物们甩到了身后,从此叱咤自然界几百万年。


不得不说在这过程中,脊椎立下了一大功劳,在祖先改变行走方式的跟上了节奏作出了改变。


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脊椎从弓形变为 ”S“ 型


祖先原先是四肢着地的时候,脊椎骨是向上拱起的弓形,这个形状可以更好地承受位于下方的器官的重量。


直立起来后,除了器官,上方还需要顶着颗脑袋,下方又承受了整个上半身的压迫。为了支撑住我们直立起来的身躯,同时减缓直立带来的压迫,颈椎和腰椎处都向前弯了一些,从弓形变成一个迷人的 S 型。


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这张图能更清晰看出人类腰椎形状,呈“S”型


然鹅……evolution 这个词虽然总是被翻译成进化,但理解为演变才更为合适,没有一种东西是完美的,人类的演变史也是。克服了脊椎问题站立起来后的人类战斗力固然飙升了很多,但同时还多了一大串有着人类专利认证的毛病。


颈椎病、腰椎间盘突出


——脊椎成了承重柱,长期受到挤压。


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膝关节炎、扁平足


——下肢承担了全身重量的压力,在进行奔跑、跳跃等运动时,关节处的压力更是成倍增加。

——足弓也是人类独有的,它不仅可以让直立行走更轻松,还有减震的功能,因此也只有人类会被没有足弓的痛苦所困扰。


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心脏病、高血压


——有观点认为站立状态时为了维持各部位的正常供血,心脏的负荷加大了,还容易导致高血压。


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分娩困难


——为了能适应两足行走,骨盆变窄了,然而人类的脑袋却变大了,分娩变得困难了。


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痔疮(是的,这也是人类专利)


——肛门向下,直肠静脉的血液回流时受到重力影响,更容易淤积,从而导致痔疮。


然后我们再看看喵星人的——


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极其灵活的脊柱,即使在空中也可以完成反向旋转

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”啥?人类?渣渣……“


Hmmmm……感觉人类其实也并没有站在什么食物链顶端,更别提什么制霸地球了,还是乖乖做铲屎的吧。

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久坐和姿势不正都会给我们腰椎造成巨大的压力,缺乏活动锻炼则使腹部和腰背的肌肉力量不足。


我们的腰椎一直都在独自硬撑,想想都觉得委屈,能不闹情绪闹矛盾吗。地球人的构造已经满满都是 bug 了,既然我们可以预防,就不要再去遭罪了。腰不好多影响 生活 啊!万一人类因此灭绝怎么办!


关爱腰椎,从现在做起。


1. 搬重物时避免弯腰,应配合屈膝下蹲的动作,慢慢抬起重物。


2. 减少久坐,坐一会儿就应该站起来,走一走放松一下。


3. 坐着的时候也要坐直了,最好放个靠垫在腰部后面做支撑,减少腰椎压力。


4. 适当运动,加强锻炼腰背核心肌群力量,让腰椎不再孤独。


5. 跟老板申请躺着办公。


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Lily 的理想工作状态


6. 当然是买 WeGene 基因检测,测一下你的腰椎键盘保护能力,还有背痛 & 强直性脊柱炎 & 脊柱侧凸的风险值啊~~~~~~~


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腰椎键盘保护能力


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背痛


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强直性脊柱炎


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脊柱侧凸


今天就到这里吧~


如果真的有人要做什么共享腰椎按摩器的

记得记得记得跟 Lily 说啊!

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References:


Hoy, D., March, L., Brooks, P., Woolf, A., Blyth, F., & Vos, T., et al. (2010). Measuring the global burden of low back pain. Best Practice & Research Clinical Rheumatology, 24(2), 155-65.


Seki S, et al. A functional SNP in CILP, encoding cartilage intermediate layer protein, is associated with susceptibility to lumbar disc disease. 2005


ANDERSSON, G., B. J., ÖRTENGREN, & NACHEMSON. (1976). Quantitative studies of back loads in lifting. Spine, 1(3).


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