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25+岁年轻人续命指南

25+岁年轻人续命指南


隔壁部门新来了一个 98 年的实习生,那天上厕所正好碰见了,她扬起青春的笑脸,甜甜地跟我打了声招呼:“Lily 姐~”


L、Lily 姐……

Lily 姐……

姐……


虽然平时喜欢自嘲秃头老阿姨,但此时此刻的我,才真切感受到自己老了。


后来我跟身边年龄相当的 90 后聊了一下,发现包括我在内,不少同龄人虽然嘴上不说,但背地里早就开始了抗初老工作。


现在的年轻人,真的一言不合就谈养生。



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先来说我自己吧,以前看过一些古代人护肤的资料,提到古罗马人为了会往脸上涂鳄鱼粪做皮肤保养,当时觉得他们丧心病狂,为了美什么都敢往脸上招呼。


但是当照镜子时发现眼角出现了人生第一道细纹的时候,内心真的是慌乱的一批。


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没想到与青春痘的战役还没吹响胜利的号角,眼角的皱纹就立刻给了我一记重拳告诉我成年人世界的残酷。


以前光注意成年人脱发,现在突然发现,成年人虽然没有头发,但有很多皱纹。


但是,有些皮肤老化是可以避免的。


造成皮肤衰老的两个主要原因是自然老化和光老化。随着年龄的增长,皮肤功能会出现的不可逆的衰老性损伤。而阳光中的紫外线更是会加速皮肤老化,这也是为什么所有美妆博主都在跟你强调一定要抹防晒霜出门的原因。


皱纹、松弛、黑斑、暗沉


当肉眼可以看到皮肤出现这些问题时,老化已经暗中开始很久了。


其实这根小细纹倒是长得一点都不冤,因为微基因很早就告诉过我没有天生的丽质:


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然而我还不好好做保养,还经常熬夜,还因为嫌麻烦夏天出门不打伞。


我忏悔。


从今天开始,出门要涂三层防晒,长衣长裤穿起来,墨镜小伞不可少!



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现代人熬夜总有 100 种理由,像上个月世界杯,Lily 的一个男性朋友几乎一场不落地全看了,哦对,他还买球了,最后共计赢了 13 块钱。


但是,长年累月的加班,不规律的饮食作息,缺乏锻炼的身体,很多个熬夜看球的夜晚他都觉得体力不支,而且世界杯过后很长一段时间精神状态都很差,他决定开始养生。


他认为,啤酒里泡枸杞那都是中年人干的,年轻人应该选择吃保健品,什么护肝片袋鼠精生蚝精,我也是第一次知道原来男性保健品不只有玛卡。


总之,他过上了药不能停的养生生活。


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古有秦始皇炼丹求长生不老,今有千万年轻人嗑药求续命。


身边这样的朋友真不少,他们虽然不相信家族群里转的养生指南,但如果是 b 站小红书抖音微博博主推荐的,维生素 A-Z 会来上一套,然后什么护眼的蓝莓片、提高记忆力的 DHA 鱼油、助眠的褪黑素、抗氧化的葡萄籽胶囊……都可以来一点。


还有朋友问我,能不能按照微基因的营养代谢报告去磕保健品:


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磕保健品,真的只是心理安慰。


首先,一般人并不需要额外补充那么多营养,一日三餐中提供的就足够了。


其次,确实有些人天生对某种微量元素的吸收效果差一些,摄入需求相对更高,但一般通过日常食物就能补充回来。


另外,大部分保健品的保健作用,要么夸大,要么没用。吃不死人,但也没啥作用。


最后,如果真的身体出了什么毛病,还吃啥保健品啊,上医院啊!!!


ps:微基因的每一项营养代谢报告中都有附上富含这种营养的食物,是不是很贴心~



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刚才说到上医院,Lily 突然想起就在上周,感冒病毒席卷了我大基厂,当然,我也中招了。


以往感冒都是睡一晚上就好,结果这次感冒愣是睡了两天都没好。以往捧着手机能玩到半夜一两点才睡觉的我,那几天基本都是 9 点就在床上乖乖躺平。


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躺在床上的我开始思绪翻飞:


突然想起去年体检报告上的 12 项异常;


突然想起上个月跟着朋友熬夜看球,过后同时垮掉的皮肤和肠胃;


突然想起自己基因报告上,健康风险那一栏里的几十个红点点。


我还想好好活下去。


似乎生了一场病,之前二十多年的人生积累都在病床上得到了升华,一下子就醒悟过来要珍惜生命。


年轻时的锻炼,比什么治疗都管用。


举个例子,之前在《和癌症搏斗了 4000 年,人类看到曙光了吗》中给大家讲癌症时,提到过一种近年最先进的免疫治疗,这种治疗方法是激活人体的免疫系统,依靠人体自身的免疫机能去消灭癌细胞。


然而,对于 65 岁以上的老年人来说,这种治疗方法却并不理想。澳大利亚莫纳什大学在研究时发现,年老的小鼠体内有约三成的免疫细胞都存在增殖缺陷,这些细胞,都是不干活的主。


当你年老时,免疫细胞帮不了你太多。


趁年轻就开始养生,才是人生正确的打开方式。


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所以骚年骚女们,为了健康着想,测个「微基因」,再来一场轰轰烈烈的减脂活动吧!


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Reference:

Quinn, K. M., Fox, A., Harland, K. L., Russ, B. E., Li, J., & Nguyen, T. H. O., et al. (2018). Age-related decline in primary cd8 +, t cell responses is associated with the development of senescence in virtual memory cd8 +, t cells. Cell Reports, 23(12), 3512.


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